婴幼儿的睡眠及睡眠问题.ppt

婴幼儿睡眠与睡眠问题 一、睡眠的重要意义 二、婴幼儿睡眠状态 三、婴幼儿睡眠规律 四、婴幼儿睡眠规律的形成 五、婴幼儿常见睡眠问题 六、创造良好睡眠环境 一、睡眠的重要意义 ●睡眠是人体主动的生理需求，人的一生中约有1/3的时间是睡眠，婴幼儿的3年中约有1/2的时间是睡眠。 ●睡眠的生理意义有多方面： ◆有助于消除疲劳、恢复体力 ◆脑功能活动的重新组合状态，有助 于巩固记忆和使大脑发挥最佳功能 ◆增强机体免疫功能 ◆对婴幼儿而言，睡眠更有着促进生长 发育的特殊意义。充足的睡眠有利于 儿童的大脑发育、体格发育、情绪、 认知、行为、社会能力发展等。儿童 的体格发育所必须的生长激素有80%是 在睡眠时分泌的。 二、婴幼儿的睡眠状态 ●人的正常睡眠有两种状态： ◆第一种是非快速眼球运动（non-rapid eye movement, NREM）睡眠，心跳呼吸规 则，身体运动少，为安静睡眠的时期，可 分为4期,第1、2期为浅睡期，第3、4期为 深睡期。 ◆第二种是快速眼球运动（rapid eye movement, REM）睡眠,其生理特点是全 身肌肉松弛，心跳呼吸加快，躯体活动较 多，为活动睡眠时期。 ●新生儿的睡眠,其睡眠模式是 “觉醒-快速眼动睡眠-非快速眼动睡眠”模式。快速运动眼球睡眠时间较长，每日为8-9小时，随着年龄的增长，快速眼球运动睡眠时间不断减少； ●婴儿在6个月以后的睡眠，从觉醒状态到非快速眼动睡眠，再到快速眼动睡眠，这两种睡眠状态是循环交替进行，构成夜间睡眠的整个过程。 ●两种睡眠状态的循环交替进行，是通常所说的浅睡眠、深睡眠、活动睡眠（REM）、觉醒，不断循环。婴儿期每一循环大约时间是40-45分钟。 ●婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、做怪相，四肢伸展、发出哼哼声、呼吸快慢不均等。 ●婴幼儿夜间睡眠的“不安”、短暂的清醒时段，很可能是婴幼儿处于活动睡眠期。这是一种正常现象，家长不必给予过多的护理或关照，这样反而会打扰婴幼儿的正常睡眠，这时应让婴幼儿自己渐渐入睡。 三、婴幼儿睡眠规律 ●睡眠节律的形成：睡眠和觉醒存在一日24小时的生物节律。婴儿出生后在与外界环境相互作用过程中会自主产生生物节律，如与外界刺激（声音、光线、定期喂养、抚养者的接触等条件）不断相互作用，最终达到与外界时间周期的同一和协调。4个月时，婴儿睡眠-觉醒生物节律基本形成。 ●出生至3个月睡眠规律 全日睡眠时间：15-20小时 白天小睡：3-4次 睡眠特点：◆正在适应母体外的生活 环境 ◆无明显的昼夜规律 ◆每次睡眠时间较短，约 2-3小时 ● 3至6个月睡眠规律 全日睡眠时间：14-15小时 白天小睡：2-3次 睡眠特点： ◆睡眠逐渐规律 ◆睡眠时间逐渐集中在晚 上，约占全日睡眠时间 的2/3 ◆每次睡眠时间与白天清醒 时间段延长 ● 6至12个月睡眠规律 全日睡眠时间：13-14小时 白天小睡：2次 睡眠特点：◆大部分婴儿晚上可连续睡 6小时以上 ◆每次小睡之间有3-4小时清醒 ◆10个月之后晚上基本上能够 一觉睡到天亮 ● 1岁以上睡眠规律： 全日睡眠时间：11-13小时 白天小睡：1次 睡眠特点：◆1岁半以后白天只需小睡 一次 ◆晚上能够连续睡10小时 四、婴幼儿睡眠规律的形成 睡眠是人体的一个生理过程，而婴幼儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，很大程度上取决于父母或抚养者的养育环境与方式，许多睡眠问题就是婴幼儿对不良养