扬青春之美,传递心理正能量幻灯片.ppt

压力管理与阳光心态 压力管理与阳光心态 扬青春之美， 14机制1,2班 传递心理正能量 主讲人：胡磊 2016-05-14 阳光心态，与压力共舞，学会生活 …活在当下，面向未来 你以往的一切成绩、错误都只能属于过去的你。 你目前是活在当下、当前、现在。你发展的时间和空间在现在，在未来。 如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、延长它；而发现使你不快乐的时光，尽量减少它、缩短它。 阳光心态是….. 总是要真诚感谢别人对自己的帮助和贡献。西方有感恩节大概是如此缘由吧! 请相信:感恩会使人际关系变得和谐。 反过来,你要是不感恩，别人可能就不再为你做事了，不再帮你了。 感恩可以使你和对方均获得好心情。不信的话，你可以现在试试看． 感恩 阳光心态是….. 阳光心态是….. …信任、理解 我们如果总是不信任，不沟通，就不能融入到这个开放社会，也就失去了人与人的联系。 如此下去,就不能拥有深厚、稳定的人与人的关系，更不能拥有真正的友谊。 可以说:没有信任，就没有友谊。 不信任也是缺乏自信的表现。 你在信任方面如何对待他人，他们就很可能向你设计的方向发展。 学 习 三座心理压力大山 恋 爱 人 际 关 系 心态决定命运： 一个人心态好，世界上一切都变得很美好，一个人心理很难受，就是湖光山色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道…… 心理事实重于客观事实： 例如：抹黄油的面包片 5.12汶川地震 因此，改变就得从心开始…… 人类的自尊心在此之前受到过二次打击：一是哥白尼，他告诉我们，地球不是宇宙的中心，而仅仅是 太阳系的一颗行星。 一、心理健康：人格 二是达尔文，他告诉我们，人是动物的一种，是由猴子变来的。 三是弗洛伊德，他告诉我们，我们的“自我”证明：就算在自己的屋里也不能自为主宰。 一、心理健康：人格 一、心理健康：人格 现实：扎啤喝多了 本我：我要嘘嘘 超我：不能在餐厅当众嘘嘘 自我 去没人的墙根嘘嘘，反正天黑， 大家看不出我是谁，嘿嘿！ 找厕所 心理防御机制 没厕所 顺利解决 一、心理健康：人格 2.替代：让交往更加安全 例如：同事电话与夫妻战争 3.投射：悄然知道你我他 例如：怕老婆与想犯罪 4.认同：凝结团队，获得归属感 例如：儿童教养与单位团队建设 二、健康心理：心理防御机制 5.合理化：让生活变得更轻松 例如：退休加薪与奥拓车 6.退行：降低焦虑，减轻压力。 例如：女同志看韩剧与男同志好酒 二、健康心理：心理防御机制 1.回避法 当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。 “眼不见为净” “耳不听心不烦”， 正是说的这一道理。 三、自我心理调适 2.转移法 通过主观努力来实现兴奋中心的转移，在痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件快乐的事，自然就摆脱了心理困境。 3.宣泄法 由于社会文化的影响，人们对压抑自我似乎给予更多的肯定，而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。 古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤” 宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。善于心理调适者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛。 4.重释法 有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。 （老太太有两个女儿：卖伞，洗衣。） 5.食物减压： 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素Ｃ。草莓、洋葱、 菜花、菠菜、水果等 都是富含维生素Ｃ的 食物。另外，少食多 餐也有助于减轻紧张 与疲劳。 压力管理与阳光心态 压力管理与阳光心态