拖延心理学-1-2课件.ppt

千万不要把今天能做的事留到明天。 —— 本杰明·富兰克林 最后的安逸---拖延 人们习惯于做事总往后拖延一步，总愿意在行动之前先要让自己享受一下最后的安逸。只是在休息之后又想继续享受，这这样直到期限已满行动也还未开始。事实就是，拖延直接导致行动的失败。 我不开始又怎么样呢？” 时间又过去了，你还是没有上手做事，现在的问题不再是如何有一个理想的开端，甚至也不再是如何给自己做事的压力，而是一种不详的预感取代了所有那些剩余的乐观情绪。想到自己可能永远也不会开始，你的脑海中不禁闪现出那些可能会永远地毁了你生活的可怕后果。 拖延症 拖延症，英文Procrastination。取意”将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 二、拖延的分类 根据对拖延行为的界定及其行为后果来看 拖延存在着积极拖延和消极拖延两种类型。 从拖延时间上来看:可以分为特殊情境拖延与长期特质拖延。 拖延心理学（二） LOGO warren 目录 拖延的内涵 拖延的分类 影响拖延行为的因素 1 2 3