拖延是―种病？.ppt

Lenovo Confidential | ? 2008 Lenovo Lenovo Confidential | ? 2008 Lenovo 拖延是一种病吗？ 做事拖拉也是种病吗？ 没错！不断推迟行动或任务，在心理学上被定义为“拖延症”，在圣经种，“拖延”甚至曾被译成“罪过（sin）”以下情况如果在你身上发生，非常不幸，你已经是“拖延症”患者了： 对一项任务缺少分部的计划，任务前期效率低下，在deadline前百米冲刺。 对时间的掌控感很弱，以至于没有勇气去接受新任务和新挑战。 不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。 一有什么欲望就想立刻实现。本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。 治疗拖延症并不像治疗感冒那么简单，首先要知道你是“哪一型”才能对症下药。 对“拖延症”，如何开展自我治疗呢？ 类型1：对完成任务动机性不强而造成的拖延。 工作任务的价值通常比较抽象， 例如：月底要完成的工作是抽象的，而此刻电视节目是那么具体、真实，我们的意愿很自然地倾向了精彩的电视节目。 解决办法： 对每天的行事历程做记录，持续一周。了解到底什么事情阻碍了工作的进行。 把重要的任务记录下来，让它变得具体。 类型2：任务太重，容易颓废造成的拖延 向别人寻求帮助，听取建议，减轻任务的难度。 把任务分成几部分，这样每一个小部分都是很容易就能完成的。 这是最普遍的类型，工作越多越不想干，脏衣服堆得越高越不想洗。。。。。。 解决办法： 完美主义另一种危害 也许你不相信，受人推崇的“完美主义”性格，竟也是造成拖沓的主要原因。 他们并非缺乏能力或不够努力，却永远停留在力求“完美”的准备当中，而迟迟无法开始执行。 完美主义者害怕失败，甚至害怕成功，因为成功过后意味着更高一层的要求和挑战，想到实际工作中可能与自己的“理想状态”不匹配，从而无法下决心开始工作。 “完美拖延”的原因 他们并非缺乏能力或不够努力，却永远停留在力求“完美”的准备当中，而迟迟无法开始执行。 完美主义者害怕失败，甚至害怕成功，因为成功过后意味着更高一层的要求和挑战，想到实际工作中可能与自己的“理想状态”不匹配，从而无法下决心开始工作。 解决方法： 1.保持积极的心态，不要过度自责。 2.改变对自己要求的语言，比如，“我不得不”改为“我打算要”。 3.时刻提醒自己，不能一味地关注“什么时候能有结果”，开始远比完成更重要。 拖拉的人更容易患病 46%的人都有不同程度的拖延行为，20%的人认为自己是长期拖拉的人。 关于拖延症，你应该知道的： 关于拖延症，你应该知道的： 1.研究表明拖拉的人更容易患病，也影响人的情绪，破坏团队协作和人际关系。 2.有拖延症的饮酒者会有更高的酒精需求量，因为拖拉，他们会喝的更多。 3.拖拉不是天生的，它可能来自对他人的学习，也可能来自高压教育的家庭。 谢 谢 希望大家一起改正这个跟随我们多年的老毛病 Access Connections Web Workshop * July 2008 Lenovo Confidential | ? 2008 Lenovo Lenovo Confidential | ? 2008 Lenovo * July 2008