拖延症-舒珊课件.ppt

;;;;Mligram认为拖延应该包括一下四个方面;导致拖延的因素;导致拖延的因素;;;;主观时间显得更为重要;时间迷失;时间断裂;;将你对完成时间的预测与实际使用时间做对比 　　　;将你对完成时间的预测与实际使用时间做对比 　　　;阿兰·卡凯的“瑞士奶酪”法，他建议在一个比较大的任务中“见缝插针”，积极利用零碎时间，而不是消极等待整块时间段的出现。这种方法对你启动一个项目或者启动之后使之保持连续性都有非常大的好处。 　　　;世界并不会注意到你处于紧急状态，事情还是会以他们通常的概率在出错。如果你能预先做好意外情况发生的准备，你就处于一个有利的位置，随时准备跨越障碍，而不会被困其中，也不会埋怨运气不好 　　　;如果你利用忙碌来逃避更为重要的事情，那么你可能就是在拖延。当你要做很多事情的时候，你不仅培植了一片似的拖延滋生的土壤??而且还为自己准备好了拖延的借口：“我并没有在拖延，我只是太忙了，无法及时干完每一件事。” 　　　;想想一天当中什么时候你脑力最旺盛，什么时候你的体力最充沛，什么时候你最适合社交，什么时候你的精神最差。 　　　;强烈的过去积极时间观 适度的未来时间导向 适度的享受当下的时间导向 　　　;非计划表格;番茄工作法;番茄工作法流程;