智慧养生2010-01-16课件.ppt

智慧养生 主讲人：李智 图书及光盘奥运会代表中国发言 第一部分 亚健康 第一讲 亚健康的概念 　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” 世界卫生组织在全球调查表明，真正健康的人占15%，疾病的人占15%，70%的人处在中间的“未病”状态。 重视治已病，忽视治未病 战国名医扁鹊，在秦国曾治好一位皇帝的顽疾。皇帝问他：“你是不是当今杏林第一人？”扁鹊说：“不是，是第二人。”“谁是第一人？”“是我哥哥扁鸦，他的医术比我高明。我只能治已患的病，他能治未患的病。当今之人对我顶礼膜拜，对比我高明的扁鸦却不理不睬，这真是不可思议。” 亚健康的症状 心理障碍、胃肠道疾病、性功能下降,食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉疲惫 “坐”出来的亚健康 　随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下19种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙! 脊柱知识 颈椎病 　　主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 思考：　 1骨刺？ 2 椎间盘？ 3 神经根？ 颈椎病类型 II 一、颈肌型 颈部强直、疼痛，或有整个肩背疼痛发僵; 二、 神经根型 　　病 变：椎间孔变窄致颈脊神经受压、多见于 4-7颈椎； 上肢放射性疼痛或麻木 三、 椎动脉型 　　病变：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足；.发作性眩晕，这些症状与颈部位置改变有关；多在头颈处于活动某一位置时发生。 神奇-- 后溪穴 腰椎病 心 脏 病 久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。 思考：1、到底啥是心脏病？ 2、心肌缺血需要补血吗？ 内关穴 从近手腕之横皱纹的中央，往上约两寸 思考：中医的尺寸是怎么定义的？ 上班族“坐”出来的毛病——高脂血症 血脂测量指标 1 胆固醇 2 甘油三酯 3 低密度脂蛋白 4 高密度脂蛋白 思考：哪个指标是好的? 食物金字塔 建议每日饮食参照 一、二、三、四、五 一、每日一个鸡蛋加一点肉 二、250毫升牛奶或豆浆 三、300克谷物 四、400克水果 五、500克蔬菜 思考： 1每日盐、 油多少最健康？ 2 肉和油一样吗？ 食物的酸碱理论 人体正常血液学 Ph=7.35—7.45 1 酸为万病之源 2 碱为治病之本 有关减肥的认识 1熬夜可以减肥 2不能吃主食 3运动越快，时间越长越好 4 情绪的影响 便 秘 1多活动 2多喝水 3不吃辛辣刺激食物 4富含膳食纤维食物 5穴位按摩 常用穴位 　　1. 合谷穴： 拇指第一指节宽度 　　2. 支沟穴： 手腕上三寸 　　3. 足三里穴： 膝盖下三寸 4. 三阴交穴： 内脚踝上三寸 5.天枢穴： 肚脐旁开两寸 6. 掌揉中脘穴：剑突至肚脐的一半 糖 尿 病 1症状 2胰岛素的铲子理论 3吃的误区 思考：糖尿病应该如何解决？ 偏 头 痛 偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼，属众多头疼类型中的“大户”。 它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，称为神经--血管性头痛。 记住：去偏头痛穴：率谷 后脑痛： 风池 头顶痛： 百会 鼠 标 手 由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。 思考：如何解决？ 痛 风 ??? 尿酸盐随血液流到达下肢的远端，在关节及其周围以尿酸盐结晶形式沉积，并压迫该处神经，引起发麻，重者剧痛难忍。 尿酸盐结晶沉积在