中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第二级.doc

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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第二级

中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑:金山 1、膝盖脚指头 (勾绷脚练习) 2、小铃铛 (脚位练习) 3、娃娃 (胯的练习) 4、咯咯咯 (头的练习) 5、爱睡觉的加菲猫 (腰的练习) 6、月儿 (手臂练习) 7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习) 8、我是小小兵 (重心移动练习) 9、大家来照相 (节奏与造型练习) 10、小天鹅 (再见曲) 一、膝盖脚指头(勾绷脚练习) 1、训练目的: 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求: a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。 c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。 d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。 e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏: 准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地 准备音乐 —1——8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段: ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐 : ⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚,头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段: ⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示: 勾与绷时要做到最大限度。 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词: 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛(脚位练习) 1、训练目的: 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求: a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。 b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。 c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。 3、节奏: 准备位置: 身向1点,正步位站立,铃铛手形 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5 双手指尖相对,至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头 间奏音乐: ⑶— 1—4 双手手心向里,经体前落下 5 至旁按手位 6—8 保持姿态 第二段: ⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位 ⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 间奏音乐: ⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相对,至准备位姿态 6—8 保持准备位姿态 第三段: ⑺— ⑻ 重复⑴—2动作 结束音乐: ⑼— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束 4、提示: a、注意脚位的准确性 b、突出小铃铛的形象 5、歌词: 一只

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