健美操五级教案.doc

第三套大众五级健美操教案 体育学院　 　　 　 　第 次课　 年　月　日 教师： 教 材 健美操教学与训练 本课目标 1、学习第三套大众健美操五级组合一 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 课 的 内 容 教 学 组 织 过 程 教 师 活 动 学 生 活 动 开始 部分 25分 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 　　　★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-2右脚侧并步；1-双臂肩侧屈外展扩胸，肘夹角90度，2两臂水平内收； 3-4左脚迈步，右脚后点地；3外展扩胸，4向左侧下伸臂； 5-6右脚向右走2步同时转体360度，手臂自然下垂于体侧，再交叉于胸前； 7-8向右侧滑步，手臂向下摆动至右臂侧上举，左臂测下举。 2*8 1-4左脚十字步，同时左转360度；1右臂向左前下伸臂，2左臂右前下伸臂，3-4双手叉腰； 5-8左脚开始迈步后屈腿2次，双手叉腰。 3*8 1-2左脚侧点地，左转180度；1左臂向右前下方伸臂，2双臂收于腰间； 3-4右脚侧点地，3右臂向左前下方伸臂，4双臂放于体侧； 5-8V字步接原地恰恰步成左脚前弓步；5-6双臂侧上举，7体前屈，8放于体侧。 4*8 1-2右脚迈步吸腿，手臂自然摆动； 3-4右脚向后落地，左转180度，手臂放体侧； 5-6右脚开始脚后跟点地跳2次，右臂在上左臂在下胸前平屈； 7-8向左侧弓步跳，右脚脚跟点地，8还原，7右臂想右侧上伸臂，左臂肩前平屈8双臂放于体侧。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 力量耐力练习： 1、俯卧撑：10个*5组 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30个*3组 （2）侧腹肌：左右分别50个 4、团身跳：30次*3组 要求：用力均匀，动作幅度适中 结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况 1 体育学院　 　　 　 　第 次课　 年　月　日 教师： 教 材 健美操教学与训练 本课目标 1、学习第三套大众健美操五级组合二 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 课 的 内 容 教 学 组 织 过 程 教 师 活 动 学 生 活 动 开始 部分 25分 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 　　　★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-4右脚向右侧交叉步，4屈左腿右转90度，1-2屈肘右摆接左摆，五指分开，3右臂侧平举，左臂胸前平屈，4双臂胸前平屈； 5-8左脚向侧迈，右脚后交叉1／2漫步，5手臂胸前平