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健身锻炼方法与评定 湖南文理学院 体育学院 《健身锻炼方法与评定》是根据《全国普通高等到学校体育教育本科专业课程方案》对体育教育专业培养目标的定位进行编写的，旨在实现以下目标：以培养体育教师为本，辐射其他体育相关领域，并根据“健康第一”的指导思想和全面实施“全民健身计划纲要”的需要，适应体育教育本科专业“宽口径、厚基础、强能力、广适应”的多元化人才培养机制。 《健身锻炼方法与评定》是《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》建议开设的方向选修课程。该课程的开设将对培养能胜任学校体育教育、教学、训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理及社会体育指导等工作的复合型体育教育人才，起到积极的作用。 目前，我国体育教学改革的主要精神是：“以人为本”、“健康教育”、终身体育“。科学合理的健身锻炼是提高健康水平最有效的手段，是实现终身体育的主要手段。体育教育专业的学生必须掌握健身锻炼的方法和评定，了解健身的发展趋势以及相关的必威体育精装版研究成果，以应对21世纪对体育教育人才的要求和市场竞争的挑战。 一、“健身”一词的历史演变 健身运动的历史悠久，然而“健身“一词却出现得较晚。在健 身一词出现前，世界各国对健身这一活动过程的称谓及其所包含 的意思也不尽相同。 ? 古希腊——健身就是健美（body building），健、力、美的体现 ? 古东方——指养生保健，注重内外兼修，人与自然和谐统一 直到20世纪90年代，“健身”一词才出现。 健身 二、健身的内涵与本质 1、健身是一种社会文化现象。 2、健身是人类的一种社会实践形式。 3、健身是一种具有明确目的和指向的社会活动。 4、健身是一种以身体练习为基本手段的活动。 5、健身必须包括生理、心理和社会适应能力三个因素。 6、健身与生活关系密切。 二、健身的内涵与本质 综上所述，健身的本质就是人们为了增强体质，促进生理、 心理及社会适应能力健康发展，追求自我的实现和全面发展，利 用体育、医疗、卫生保健等多种手段和方法，对自身机休施加积 极的影响，以改善健康状况，建立良好、积极的生活方式的社会 活动或现象，是人在改造自身过程中的一种积极的社会实践活动。 健身锻炼方法就是人类为了增强体质、促进身心健康发展 追求自我实现 和全面发展目标，利用符合这些目标发展规律的 体育、医疗、卫生保健等途径对自身机体施加积极的影响，以改 善健康状况、达到自身所设定的健康目标体系的手段的总称。 现代健身作为一种社会现象，是随着人类社会的不断发展， 于第二次世界大战后在世界各国逐渐兴起和发展的。健身的历史 可追溯到古代，它的起源和发展与体育有着非常密切的联系，可 以说它是伴随着体育的产生和发展而逐渐分化出来的。 一、古代的健身运动（萌芽时期） 体育——起源于社会生产活动的需要和人类生理、心理活动的需要 原始社会： 这一时期健身几乎为零。 奴隶社会与封建社会：在健身理念上，东方的健身突出崇文 尚柔、以静养生的思想，健身锻炼以养生保健为主，西方提倡运 动和肌肉健美、体格强壮，健身锻炼以竞技内容为主；在方法与 手段上，主要以民间活动，娱乐体育活动、军事活动转化、生活 方式、医药等形式出现，健身理论及其手段与方法都逐渐形成一 定的体系。 二、近代的健身运动（恢复、发展时期） 世界近代健身运动——资产阶级将体育锻炼作为提高劳动生产率和降低医疗费用的一种重要手段。 中国近代健身运动—— 旧民主主义革命时期，西方融入； 新民主主义革命时期，体育在学校中的地位得到确立，推动了健 身运动的发展。 这一时期健身的显著特点是：健身开始朝着科学化、理论化、 社会化、国际化的方向发展；各种健身团体、组织、学校开始出 现，各种有关健身的文章、书籍相继发表、出版，健身的内容、 形式丰富多彩；东西方健身思想开始相互渗透、交融。同时，健 身与军事有密切的联系，从某种意义上说，军事一方面制约了健 身的发展，一方面又促进了健身的发展。进入20世纪后，健身逐 渐成体系。 三、现代的健身运动的兴起、发展及现状（独立、分化时期） 二战以后，健身运动开始步入独立、分化时期。健身成为现 代人生活方式的重要内容之一，也是21世纪人类生活质量显著提 高的首要标志。这一时期，由于健身受到世界各国政府的高度重 视，人们对健身的认识不断提高