办公室电脑保健操.ppt

电脑操 亲爱的同事： 俗话说的好，生命在于运动，对于长时间工作在电脑前的人们来说运动的时间尤其宝贵。适当的运动可以减轻疲劳感，让您精力充沛的投入到工作中去。由于工作繁忙等客观事实，每天坚持锻炼很有难度，利用工作的间隙做一些简单的电脑操是最简单的运动方法。 手臂伸展运动 2、站立在地面，双手向上拉伸，保持缓慢呼吸。 手臂伸展运动 3、站立在地面上，双脚与肩同宽，左手在脑后拉住右手手肘处，轻轻向左下拉伸，保持10秒，换另一侧。 手臂伸展运动 4、站立在地面，双手向上拉伸，保持缓慢呼吸。 肩部拉伸运动 5、双手自然下垂，吸气提起双肩，保持三至五秒。 头部伸展运动 6、右手在身后拉住左手，轻轻向下拉伸，同时将头部轻轻偏向右侧，保持10秒，换另一侧。 手腕运动 7、双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持十秒。 手腕运动 8、轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持十秒。 后背伸展动作 9、右手向上用力，左手向下用力，保持八到十秒，左右手互换。 肩部旋转运动 10、坐在椅上，背要直，将左腿搭在右退上，弯曲左臂，向后侧旋转左肩，保持八到十秒，换另一侧。 腰部运动 11、坐在椅上，全身放松，将双手置于腰部，轻轻向前推，同时上半身向后。 放松 12、抖动双手，全身放松。 结束语 方法：利用工作间隙做电脑操 功效：消除疲劳、恢复体力 祝大家都能拥有健康的身心和充沛的精力 ！ 手臂伸展运动 1、坐在椅上，背要直，双臂前伸，目光盯住手掌，保持缓慢的呼吸。