构建和谐心灵-培养幸福人生.ppt

一、养成正面思维的习惯 合理认知 积极思维 换位思考 学会宽容 积极暗示 建立自信 勇敢面对 学会弯曲 享受过程 活在当下 善待自己 悦纳他人 陕西警官职业学院心理健康中心 大学生幸福课 幸福就是一种态度，一种感受、一种信念、一种思维模式。就是心态使然。 幸福是什么？ 心态是什么？ 指人们对待人和事物的心理态度 意识 观念 动机 情感 解释风格 哭婆婆与笑婆婆的故事 思考：老太太的心情为什么能够从阴转晴呢？ 大儿子卖伞 二儿子卖盐 积极心态，收获成功之果 热情 感恩 乐观 理解 宽容 豁达 信任 爱心 虚心 真诚 进取心 事业心 责任感 成就感 荣誉感 务实 积极心态的人 有必胜的信念； 善于称赞别人； 乐于助人， 具有奉献精神； 微笑常在，乐观自信； 能使别人感到你的重要。 消极心态的人 愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 没有目标， 缺乏动力，不思进取； 经常为自己寻找借口和合理化的理由； 心存侥幸，不愿付出； 固执己见，不能宽容人； 自卑懦弱，无所事事； 自高自大， 清高虚荣，不守信用…… 消极心态——墨非定律 墨菲定律(Murphy’s Law)缘于美国一位名叫墨菲的上尉。事情发生于1949年，他认为他的某位同事是个倒霉蛋，不经意说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。” 这句话在美国迅速流传，并扩散到世界各地。最后演变成如下墨菲定律： “如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样。” 可见，消极心态的破坏力是巨大的。 消积心态的坏处 ●丧失机会 ●使希望破灭 ●限制潜能发挥 ●消耗掉很大的精力 ●失道寡助 ●不能充分享受人生 故事一：死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 故事二：尼克的冰柜 尼克是一家公司的职员，有一天，公司的其他职员都赶去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，最后只得绝望地坐在地上喘息。 他愈想愈可怕，心想，冰柜的温度在-20度以下，如果再不出去，一定会被冻死。他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。第二天，大家发现尼克倒在里面，大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，尼克竟然被冻死了！ 塞利曼博士：悲观的人往往会自怨自艾生出病来，有些严重的甚至会导致死亡。尼克并非死于冰柜的温度，他是死于自己心中的冰点！ 故事给我们的启示 心态影响生理 消极悲观的心态 会把人引向死亡！ 故事三：九个人过桥 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。 ——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 ——只有三个人愿意尝试： 第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍； 第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上； 第三个人才走了三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 故事给我们的启示 心态影响能力 消极的心理暗示: 只会自我设限，画地为牢， 却步不前！ 故事四 马桶交响曲 有一天，他来到一家饭店，恳求经理收留他。但是饭店由于经营惨淡，正面临裁员的问题。这个时候怎么可能收留他呢？ 一个落魄的年轻人流浪到了大城市，他想在这里谋取一份工作，但每次应聘都因为其貌不扬，没有文凭而被拒之门外。就这样，三个月过去了，他依然奔波在求职的路上。 年轻人并不甘心，他苦苦哀求经理，并承诺任何工作都可以做。 经理见他很真诚，于是收留了他，派给他一份别人都不