克服紧张情绪提高公众演讲能力之妙招.docx

克服紧张情绪提高公众演讲能力之妙招美国人在上个世纪的80年代，做过这样一个实验：调研“让自己最害怕的是什么？”，让人想不到的是“列亡”只是排到第二位，排到第一位的竟然是“公众演讲”。由此可见，公众演讲在众多人眼中是一件可怕至极的事情！曾几何时，小编也是一枚腼腆害羞的人，上学那会跟女孩说句都会脸红到脖子根，更别提公众演讲了；在工作后发现要想做到高管必须具备很强的公众演讲能力，接着就通过各种训练和实践来提升，下面就和大家一块探讨一下经验教训。一、克服紧张情绪提高公众演讲能力之妙招一：解除胆怯心理就在前些天，我们搞了一个人才资源集中营，开营作动员讲话的是一个部门的负责人，他业务能力很是强悍，不过在开始演讲时，明显能感觉到他很是紧张，语无伦次、声音低而抖，计划的是讲十多分钟可是没用两分钟就结束了，整个动员的效果也是相当的差。之后，这个负责人跟我说：展老师，估计我这个人就这性格，天生不会适应这种演讲场合，一上台就不在状态，全身都紧张，稿子在下面练习了背了很多次还是不行。相信很多人都有过类似的经历，在面对观众时会有：高度紧张、头脑空白、手足无措、全身虚汗、语无伦次。。。。。。这些都是紧张胆怯的表现，那么怎么样更好地去解除胆怯心理呢？（1）正确对待胆怯心理。没有人天生就是演讲家，查阅相关案例你会发现目前很成功的演讲家都曾经有过多次的失败，即将上台演讲内心胆怯害怕是再正常不过的事情，大家应该有个更合理的认知。而且有那么一些紧张对于我们来说还是件不错的事情，可以让我们更加专注。（2）进行积极的自我暗示。我们中国人有句老话就是“怕什么，来什么”，在外国也有个墨菲定律说的跟这差不多，就是如果你担心一些不好的情况发生，那么它就极大可能的会发生。因此在进行演讲前，一定要对自己进行积极的自我暗示，充满自信。既然我能站在台上讲，那就说明在座的人对我所讲的了解甚少，可以说我就是他们的老师，我是最专业的。类似这样的自我暗示技巧可以多总结一下，效果很好。二、克服紧张情绪提高公众演讲能力之妙招二：多练习、找素材要想掌握很高的公众演讲技能，平是只了解一下演讲技巧的书是远远不够的，必须要勤于练习，积累更多的演讲素材。（1）积累演讲素材。我们看到有些人上台演讲那是江海滔滔，天南地北无所不知，这是因为别人肚子里有货，我们对于一些东西都没有了解过又何谈去讲呢？想在公众面前侃侃而谈，那得先让自己成为博学多才的小百科全书，平常的积累肯定少不了，一句话：多听、多看、多读、多记、多说！（2）练习普通话。为什么要重视普通话呢？用小编的经历给大家说一下吧。小编所在的是豫东地区，这片的方言也基本接近于普通话了。记得前几年有一次要给员工做业务培训，也算是我公众演讲的初期，精心备了几天培训内容，自认为幻灯片做的很好，所以呢对于培训演讲信心也很足。不过在开始培训演讲没几分钟，有两三个人就提意见说：展老师，你写的内容很精彩，可是一你语速太快，二方言有些重了，我们外地来的听的有些模糊。。。。。。因此一定要练好普通话，演讲用普通话，不仅能照顾到所有的观众，也是对观众最起码的尊重。（3）掌握发音技巧。演讲离不开声音，而演讲的声音和平时说话的声音又有着很大的区别，平时聊天说话比较平调，演讲的声音却要修饰一下，抑扬顿挫，让观众感觉到之中有饱满的感情，听起来能细细体会。想提升演讲能力，发音吐字一定要清澈有力，这就要多加练习发音的停顿、换气、吐气、轻重音以及语调等一些技巧。平时可以朗诵现代诗练习发音，如《再别康桥》、《乡愁》等。（4）学会运用肢体语言。麦拉宾原理告诉我们：一条信息，7%来自于文字，38%来自于声音，剩下的55%则全部来自于肢体语言。肢体语言也可以说是一个演讲者的台风，对于观众的影响力和吸引力是很大的。肢体语言包括面部表情、眼神、适度的肢体动作等，平时在讲话时可以多加练习，时时不忘比划动作。三、克服紧张情绪提高公众演讲能力之妙招三：上场前充分准备（1）熟悉演讲主题，准备演讲材料。很多人羡慕更想成为职业讲师，工作时间自由而收入不菲，其实是台上三分钟台下三年功。小编在与一位职业讲师聊谈时，讲师说：不要羡慕我们上一天课就能拿到普通人一个月甚至两个月的工资，事实上我们上一天课拿一万块钱不算多，因为我们经常要为准备这一天课，熬几个通宵准备材料，当你们呼呼大睡时，我们可能在靠咖啡、烟卷在寻找自己的思路。所以说，一场成功的演讲或授课，必然要进行充分的准备工作，必须要熟悉演讲内容，提前准备。（2）进行必要的演练。当我们准备演讲材料并不意味准备工作结束，仍需要进行适当的演练，让自己对材料内容更加深刻。我们可以对着镜子或者找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。（3）提前熟悉演讲环境。演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人