攀岩初级训练.doc

东吴山社九十七学年度初级岩训 日期：2008/12/17.21. 地点：槟榔路岩场 目录 攀岩的种类………………………………………03 基本装备…………………………………………04 绳结………………………………………………09 岩场须知、口号…………………………………12 基本攀登技巧……………………………………14 确保………………………………………………15 坠落………………………………………………17 参考数据…………………………………………19 第一章 攀岩的种类 ◎自由攀登：只利用手、脚、天然把手点上攀；绳索等人工器材只是用来确保，对上攀无助力。 ◎人工攀登：在岩壁上用绳子等人工器材攀登，而不是只拿来确保。 ◎运动攀登：不同于早期附属于登山活动的技术攀登，用bolt当固定点，危险性低，通常只有一个绳距，很少需要自己放确保点，追求难度为主要目的。 ◎上方确保：在已从顶端架好确保绳的岩壁上做平衡攀登（通常可先走到上方架设固定点）。 ◎先锋攀登：从最底处开始爬，然后一边放置（挂入）确保支点。 ◎抱 石：不用绳子确保，在大圆石上或跳下地面还不会受伤的高度（3～5米）攀爬。 ◎室内攀登：通常是进行攀岩训练。 ◎大岩壁攀登：通常需要在爬好几天。 ◎独 攀：自己一个人攀登，没有绳索确保；坠落就死了。 第二章 基本装备 1.绳子 　　攀登绳是由『绳芯』和『绳皮』所构成。里层的绳芯是绳子承受力量的主要部分，外层的绳皮紧紧环绕着绳芯编织，避免绳子使用时绳芯受到磨损。 　　低弹性绳只提供些微的延伸量，一般用在洞穴探险、垂降、搬运等不可能发生长距离墬落的活动。弹性绳的延伸量可吸收并消散大部分攀登者墬落时所产生的动能，避免让攀登者承受这些庞大的冲击力。攀岩者采取先锋攀登方式活动时一定要使用弹性绳进行确保的工作。 　　在绳径使用上又分为单绳及双绳（半绳），单绳的直径从9.8mm到11mm，绳头的贴布上会标示，表示可以在攀岩的活动中单独使用一条绳子，连接攀登者和确保系统，适合用在垂直攀登路线或只有一些小曲折的攀登路线。双绳(也可称为半绳)的直径从8.2mm到9mm，绳头的贴布上会标示，表示需要同时使用两条一样规格的绳子。双绳适合难度高，有长距离横渡或曲折多的路线，在正确的使用下，能够减少墬落的距离及伤害，增加攀登时的安全性。 绳子的保护： 　　一条绳子的使用寿命，看你如何去使用并如何去保养你的绳子，一般而言绳子的使用寿命大约是三年左右，使用绳子应避免长距离的坠落，在你不使用的时候应该避免一些化学物品、强烈的阳光、高温及尖锐的物体，并且注意不要去踏到绳子，避免绳子沾到沙粒，最好去买一个装绳子的袋子，，踩绳会让一些肉眼不易看见的砂粒钻进绳子里，随着绳子的使用而慢慢地割断表皮或绳芯纤维。 2.吊带 　　以社内目前的吊带有多功能、运动攀登（固定式和调整式腿环）吊带，前者减少护垫的设计以便于减轻吊带的重量和体积，在使用的材质上会选用较耐磨不吸水的材质以应付严酷的地形和天候，通常使用在一般登山健行（垂降）或简单溯溪路线。后者设计上着重舒适性，柔软的护垫内侧设计增加攀岩的舒适度，调整式腿环方便使用者加保暖衣物活动。 使用调带注意事项： 　　穿吊带时，腰带的位置应该在髋骨的上方，不可压迫到横隔膜，影响到呼吸，应该在腰部留下2.5到5公分的空间。穿好之后，不论多用力地将腰带向下拉，吊带都不能被拉到髋骨之下。腰带的带子通过腰带扣环拉紧（反扣）之后，带子应该还要有剩余8公分以上的长度。如果是髋骨太窄的成人或者是小朋友，就必须使用全身型的吊带，才能确保攀岩时的安全。 3.岩鞋 　　一双好的攀岩鞋除了可以保护脚部不受伤害之外，还可以帮助攀岩者增加在岩面上的附着力，让攀岩者能够善加利用本身的攀岩技巧进行攀岩活动。攀岩鞋的形式根据用途的差异而有不同的设计。重要的是要选择一双适合您的脚型和攀岩风格的攀岩鞋，才能让您的攀岩技巧能够完全的发挥。 　　刚开始接触攀岩，选择一双耐用、舒适的攀岩鞋是必须的，在学习攀岩的初期，如何学习正确的使用脚部的力量和技巧是最重要的，因此应该选择一双硬底，有支撑性的鞋底，鞋面包覆着橡胶，高脚踝设计的攀岩鞋，鞋底的硬度能够让您站在岩角上，帮助您学习一些脚部的技巧。但是还要确定一件事，您的脚底板应该平躺在鞋底上，脚趾稍微有一点弯曲。 鞋子的保护： 　　鞋子的使用寿命，就看你如何去爱护它们.。尽可能的去保持鞋底的清洁，鞋子若是沾了些东西，可能会降低鞋子摩擦力的使用效率，在你开始爬之前，先用手或一些布之类的东西把脚底的污垢及沙粒擦干净，可避免因沙粒而造成的滑落的危险，当你不使用鞋子时，不要把它放在阳光及高温下，高温会使橡胶的部受到伤害，把它放进一个袋子里是一个好的方式。 4.粉带及岩粉 　　粉带是用