谈谈压力与身心疾病的关系及调适.doc

谈谈压力与身心疾病的关系及调适 人生的时间其实很短暂,在人一生中，每个人都会经历各种各样的压力。不同时期有不同的时期的压力.如婴儿饥饿、少年上学、考学,成长过程中工作、结婚、生子、退休、更年期、配偶死亡等，这些人生重要的时刻，不可避免地会给我们带来压力。当人遇到压力时，每个人都会有不同的适应方式，即使同一个人在不同的时期，其适应方式也不一样。而这种适应方式又具有两面性，可能是有益的，但更有可能是有害的。我们每个人的自身的素质,体能,遗传,修养,环境,等多方面的原因,每个人对压力的忍受力也不尽相同,有着很大的差异. ?????我们所说的压力是指外界对身体有所需求时，身体所产生的一种非特异性反应（包括生理反应和心理反应）。凡能引起机体压力反应，干扰人体恒定状态的所有内外环境变化的因素，我们统称为压力源，其常见的种类有：如环境因素物理性，如温度、躁声；化学性，如药物、洗涤剂等等方面的.如生物性如细菌、病毒；生理性，身体上发热、疼痛；心理性内心世界的如高兴、焦虑；社会性如升职、失业、丧偶等这些都是与我们日常的生活在人一生中，每个人都会经历各种各样的压力。婴儿饥饿、少年上学、考学,成长过程中工作、结婚、生子、退休、更年期、配偶死亡等，这些人生重要的时刻，不可避免地会给我们带来压力。当人遇到压力时，每个人都会有不同的适应方式，即使同一个人在不同的时期，其适应方式也不一样。而这种适应方式又具有两面性，可能是有益的，但更有可能是有害的。 ????我们所说的压力是指外界对身体有所需求时，身体所产生的一种非特异性反应（包括生理反应和心理反应）。凡能引起机体压力反应，干扰人体恒定状态的所有内外环境变化的因素，我们统称为压力源，其常见的种类有：物理性的环境如温度、躁声；化学性，如药物、洗涤剂；生物性如细菌、病毒；生理性，身体上发热、疼痛；心理性内心世界如高兴、焦虑；社会性我们面临如升职、失业、丧偶等这些都是我们日常生活中的点点滴滴.我们都能够承受,而压力源是机体产生危机与疾病的根源。压力源的性质包括压力源的强度、压力源的范围、压力源持续作用的时间和压力源之间的相互作用。这些性质，以及每个人不同的生理、心理素质，文化程度和社会关系等是决定当事人压力反应程度的重要因素。所以,提高自身的素质修养.对我们是非常重要的. ??????国外许多专家、学者在长期的研究中，通过大量动物试验证明后，分别从生理和心理角度描述了压力引起机体产生的这种非特异性反应。席尔教授提出：压力的生理反应是全身适应综合症和局部适应综合症的总和。压力反应的过程可以分为警觉期、抵抗期和衰竭期。在警觉期，机体通过神经内泌系统调节，可使机体出现心跳加快、血压升高、瞳孔扩大、内脏血管收缩、周围循环不良等表现。在抵抗期，机体的适应机制和压力源相互作用，形成动态平衡，其转归有二：一是压力源的消除，个体的功能恢复正常，机体恒定状态的再建立；二是压力持续存在，进入衰竭期。在衰竭期，机体已经没有能力适应压力源，不良的生理反应会不断出现，最终导致个体的死亡。 ?????压力的心理反应主要通过应对行为和防御机制实现，应对行为是一种自主性行为，指人体以理智的方式直接面对压力源，为了减轻压力所采取的行为和想法；防御机制多为潜意识行为，指人们不直接面对压力源，所采取的行为和想法，常表现为不自觉地回避矛盾或逃避现实。例如当病人听说自己身患癌症时，应对行为则本人可能加倍地工作，积极安排自己的后事，或大哭一场；防御机制则本人可能否认自己得病。除此以外，机体压力反应还可以有社会应对反应、精神信仰的应对反应。压力有时对人们是有利的，即压力可以变为动力，如人们有轻度的焦虑时，对学习和工作都是一种挑战，可使人们的感受更加敏锐，更加勤奋的学习和工作，以满足自我实现的愿望。?在某些特殊情况下，如家人死于严重的意外事故、失业并有严重的经济负担或严重的家庭冲突等，机体暴发危机即个人的稳定状态发生了改变，而过去解决问题的经验不再适用，致使个人的心理状态不安，陷入紧急状态，表现为无助、认知障碍和感知障碍等。机体对这种偶发的危机一般很难做出有效的适应，此时则需要专业人员的帮助渡过危机。 ????目前，绝大多数的文献支持如下结论：高强度的压力源能够造成多种身心疾病，如精神疾病、消化性溃疡、高血压、冠心病、心肌梗塞、神经性头痛等。在大城市中，约有半数以上的病人都能够找到引起疾病的压力源。压力源有时是现存的有时是潜在的，且一个人的压力源对另一个人来说可能不是压力源，因此压力和压力源又有明显的个体化倾向。压力在人的一生中无时不在，对人的健康均有直接或间接的不同程度的影响。因此，我们每个健康的人在日常生活和工作中，都应有意识地接受和了解有关压力、健康的基本知识，培养乐观开朗的性格、达观的处事态度、健康的情趣爱好，减少产生压力的特发事件。在