中考心理指导课件.ppt

调整心理，积极应对 人的一生总要面对很多次的考试， 广大中学生尽管久经考场，但仍然 有不少学生“谈考色变”。就像一位 高中生写的：“我平时十分认真地完 成老师布置的作业，各种练习总是优 良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试， 情就不如平时，而且一次比一次糟……”很多同学都 这样的体会，即“养兵千日”时(日常学习)感觉良好 可“用兵一时”之际(考试)却发挥不出自己的应有水平 调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至 听说考试就紧张！那么家长和考生到底应如何调整 心态，以最佳状态迎接考试呢？ 考前太紧张，几招巧解压 离中考只有没有天了，最关键的是要保持良好的复习和考试心态。调整生活和学习的节奏，以饱满的精神迎接即将到来的考试。 幸福的生活不会从天而降， 理想的校门须用知识打开！ “又是一年芳草绿。” 金色的六月,我们将迎接庄严的洗礼; ????? 丰收的六月,我们将拥有湛蓝的天空。 ????? 正厉兵秣马的我们又站在了新的起跑线上,高考起航的笛号已经吹响,钢枪正需擦亮,目标等待超越。 ? 从今天起,我们又将为自己点上心灵之灯,开始织就那个属于我们自己的神话! 亲爱的朋友们，行走在通向中考、通往象牙塔的路上,我们为了大学梦想,为了人生理想,激情涌动,豪情干云: 能做高大的青松,绝不做涧底的小树! 能做浩瀚的大海,绝不做蜿蜒的小溪! 能做威武的统帅,绝不做呐喊的士兵! 纵览苍苍江山,茫茫宇宙,纵横考场,所向披靡,蟾宫折桂，舍我其谁!希望我们能收获非常成功，铸造非常辉煌! 两兄弟酿酒的故事：???? 谷物——米——发酵 ???? 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 这个故事给我们的启示起码两点：???? 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。 首先，最简单的方法就是 那里不会点哪里 如果你觉得没有胆量这样子的话 就请注意听以下内容 ???? 临考阶段，最为重要的是建立自信心，即不管别人怎样评价自己，要自己相信自己，有自信心，有信心不一定能够成功，但是没有信心一定不能够成功。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也没有什么遗憾的了 基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，最关键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试成绩的20%。试时关键是心平气和，把自己的实力淋漓尽致地发挥出来。尽致地发挥出来。 ———— 浙江大学都市心理学教授曹立人 影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩＝ 80%基础＋ 20%技巧和心态 一、冲刺阶段的最佳心态及调整 目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 ?3、过分紧张。 表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。 ?调整对策： (1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。 ?(2)保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 (3)晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就