体能训练理论和方法课件.ppt

第一章 体能训练概述第二章 体能训练的基本原则及教学与  训练方法第三章 体能训练计划的制订与实施第四章 身体形态训练第五章 身体素质训练第六章 身体机能训练第七章 核心力量训练与运动素质转移第八章 疲劳与恢复第九章 特殊环境下的体能训练第十章 体能训练与营养 第一章 体能训练概述第一节 体能训练的概念 一、体能概念的来源 1、1964年----成立“国际体能测试标准化委员会” 标准体能测试的六大内容：身体资源调查、运动经历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组织测验、运动能力测验 2、1983年----熊斗寅和卢先吾合译《体育运动词汇》中的身体负荷能力（也可译为“身体能力”或“体能”） 二、体能概念的研究现状 1、国外把运动素质称之为体能，国际上通常认为体能包括力量、速度、耐力和柔韧等素质。 体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。 体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。 就体能的概念而言，它涵盖着两个方面的含义：即与身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有关的基本运动能力。 与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水平和增强体质有关的因素，如心血管系统工作的耐久能力、肌肉收缩力量和耐力、柔韧程度等身体能力，这是一般人都需要的与健康水平和体质状况直接相关的基础体能，是衡量机体健康状态的标准之一。 与完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运动技术的能力，如速度、反应、爆发力、灵敏性、协调性和平衡能力等，是科学体育锻炼和竞技体运动必须具备的运动能力基础，基本运动能力需要根据运动项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展，是衡量训练水平和运动能力的标准之一。 如今，体能已成为体育运动中的一个专门名词术语而被广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。由于这些机能能力是在大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合下以肌肉活动的形式反映出来，所以体能又可看成是人体在大脑神经中枢调控下，通过肌肉的活动所反映出来的机能能力。 人的体能状况存在着明显的个体差异性，即使同一个人在不同年龄段和不同条件下也会发生变化。变化的形式主要有自然增长、自然减退和训练增长。儿童、少年正处在生长发育的旺盛时期，随其生长发育人体各个器官和系统的结构与机能日趋完善与成熟，各项体能也相应得到增长，这种随年龄而增长的现象称为体能的自然增长。 第二节 体能训练的基本内容 第三节 体能训练的作用与意义 一、促进身体健康 健康是运动员从事运动训练的必要条件，良好的健康状况是系统训练的根本保证。 体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善；同时对克服人体生物惰性，促进新陈代谢都具有极为重要的作用。 二、充分发展身体素质，奠定创造良好运动成 绩的基础 要充分发挥人体的运动潜力，在赛场上创造优异成绩，就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力等身体素质，而体能训练正是实现这一目标的主要途径。 如果一般身体素质能够得到协调统一的发展，便会为最大限度地创造优异的专项成绩打下坚实基础。 三、保证有机体适应和承受大运动量训练的需要 四、有利于掌握复杂、先进的运动技术 各国体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过程。 不同的运动项目对有机体的运动能力有不同的要求。例如，短跑要求运动员必须具备突出的爆发力，良好的反应速度、快速移动速度和专项柔韧性以及对快速运动的优秀的协调能力。 技术动作本身就是身体素质的综合表现，只有在充分发展各项身体素质的基础上，才能很好地掌握复杂、先进的技术。