悦纳自我——做最好自己课件.ppt

小组讨论： 对我们自己而言，哪些是自己需要改变的，哪些是自己不需要改变的？ 接纳是通过理解实现的。理解是接纳的基础。只有对自己或者那件事情表示真正的理解，才有可能从心底接纳它。 生命只有一次，你该怎样面对已经拥有的生活？ 尼克·胡哲语录 人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。 人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。如果发现自己不能创造奇迹，那就努力让自己变成一个奇迹。 LOGO * 悦纳自我 ——做最好的自己 毛春梅 江苏省邗江中学  和你的同学说一说：你对自己和自己的生活有哪些不满意。  （包括相貌、能力、个性、家庭、成长的经历或现状） 感知 由于受到出生环境等各种因素的限制，每个人的命运是不同的。生活中确实有太多不满意的地方。 很多有的同学可能对自己的家庭环境不满意，有的同学可能对自己的长相不满意，也有的同学可能对目前的自己不满意…… 假定每个人能够获得第二次生命，每个人的命运可以重新选择。 我手中有很多纸牌，每张牌就是命运的一种重新安排，它所包含的资料就是你新的生活资料，从现在起，你就是牌上的这个人。 分享 设想一下你处在这种情况下的命运，现在看看自己目前的处境、位置与假设的第二次人生选择的处境相比，有什么不同？ 全班同学交流全新的“自己”，并询问是否满意牌上的“自己”。 每个人在外表、身材、能力、个性、家庭等各方面都有不同程度的不足和不完善。 无论对自己的命运和处境多么不满意，你都不是最糟糕的。 什么时候?什么事情?什么原因?让你开始用…来形容你自己……  用三个词形容来现在的自己。 然后和同学一起交流一下。 案例1 案例2 悦纳自我是心理健康的重要指标。 当你快乐地接受了自己，你整个心胸便会舒展开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。 “悦纳自我”不仅是自信的表现，更是完善自我的起点。  面对我们的不足与错误，我们采取接纳的态度。接纳自己是有缺点的，接纳自己会犯错，然后原谅自己，同时改正错误，这才是接纳。 小贴士：接受自己不能能改变的，改变自己可以改变的！ 悦纳自己小练习 安静下来，闭上眼睛，深呼吸，放松。 想到一个曾经最令自己不堪或者沮丧的场面。 看到那时候的自己就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。 你在心里对对面的自己说：“我接纳你，你是我生命的一部分，感谢你对我的支持和帮助，从这次经验中我学到了（说出你学到了什么）无论你做过什么，我都会一直支持你接纳你,我会把你放在我的心里。 然后拥抱对面的自己。 体会此时此刻的感受。 人这一生走到世界上来,生命是用来体验的，无论出现什么样的问题或者状况或者是美好的结局,都是上天赐予你的礼物,帮助你成长帮助你进步······ LOGO