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浙江万里学院体育教学大纲 ——学生体质健康标准 （THE STANDARD OF STUDENT’S PHYSICAL HEALTH） 开课对象：全校学生 一、课程的性质、目的与任务 课程性质：《学生体质健康标准（试行方案）》（以下简称《标准》）是由教育部、国家体育总局共同组织研制，于2002年7月正式颁布实施的，适用于全日制普通高等学校的大学生，是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，是学生毕业的基本条件之一，也是大学生的必修教育课程。 目的：《标准》测试是为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育体制改革，全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。 任务：测试和评价涉及到身体成分、心肺系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性等方面，通过《标准》的测试，可以使学校和广大学生清楚地了解自己体质与健康的状况，还可以帮助学生监测自己体质与健康状况的变化程度。这些都有助于学生有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划，进而全面增进学生的体质健康水平。 二、《标准》测试项目 根据《标准》要求，并结合我校学生的实际情况，规定学生《标准》必须测试的六项内容，即： 男生测试六项为：身高，体重，肺活量，台阶试验，立定跳远和握力； 女生测试六项为：身高，体重，肺活量，台阶试验，立定跳远和坐位体前屈。 三、《标准》各项测评指标 1．身高标准体重 身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织和减少体内多余的脂肪。 2．台阶试验指数 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 3．肺活量体重指数 肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。 肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重 4．立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。 5．握力体重指数 握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。测试握力主要评价受试者肌肉静力的耐力状况，反映前臂和手部肌肉的力量。同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 握力体重指数=握力（公斤）/体重×100 6．坐位体前屈 坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最大范围和活动幅度。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变形、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛。所以扩大关节运动的幅度，即扩大了人体活动的无痛范围。 四、《标准》测试评分标准 1．大学男生评分标准 分值 项目 优秀 良好 及格 不及格 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值 成绩 分值 台阶实验 59以上 20 58 ~ 54 17 53 ~ 50 16 49 ~ 46 15 45 ~ 43 13 42 ~ 40 12 39以下 10 1000米跑 3′39″ 以下 20 3′40 ~ 3′46 17 3′47 ~ 4′00 16 4′01 ~ 4′18 15 4′19 ~ 4′29 13 4′30 ~ 5′04 12 5′05以上 10 肺活量 75以上 15 74 ~ 70 13 69 ~ 64 12 63 ~ 57 11 56 ~ 54 10 53