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结束语 关爱自己 关爱生命 键盘高度 危害 太高：手臂抬高、耸肩 太低：手睕伸展、上半身前倾 改善 调整椅子与桌子高度，以致肘部与键盘同高 上手臂自然下垂在身体两侧 肩膀放松 键盘托盘 计算机外设设备的选择– 键盘 键盘距离 危害 太远：手臂伸长上半身前倾 太近：肘关节角度太大 改善 调整距离，使肘关节靠近身体，角度在90至120度之间。 使用键盘托盘 计算机外设设备的选择– 键盘 太远 太近 * * Office Ergonomic Introduction QESH 2008 May 主要内容 电脑作业人因危害与预防 其它作业人因危害与预防 电脑作业人因危害与预防 肌肉骨骼伤害 电脑视觉症候群 辐射线的问题 电脑工作位置布置 预防之道 肌肉骨骼伤害 伤害是出现在身体的软组织上，例如肌肉、肌腱与神经。 症状为疼痛、发炎以及受到影响的肢体其运动功能会减少。 重复动作或持续的施力可能引起或恶化症状。 定义 危害因子 重复动作 不良姿势 过度施力 局部压力 计算机作业的危害因子– 重复动作 例子：打字 假设一分钟输入70个英文单字，每个单字五个字母，则每根手指头平均每小时要重复2100次。 建议的手指肌腱的重复动作为1500至2000次。 改善 中间停下来处理其它事情。 每小时多次的短休息（大概1分钟）比两小时休息15分还好。 计算机作业的危害因子– 不良姿势 例子 长时间坐姿。 打字时手腕伸展。 伸长手臂操作鼠标。 因为键盘太高导致肩膀抬高并外展。 改善 工作站的改善。 重新设计键盘。 使用滑鼠的鼠标。 例子：使用滑鼠的姿势 尺偏 挠偏 背曲 计算机作业的危害因子– 不良姿势 打字 敲击键盘的力量超过所需要的 原因 习惯 情绪 搬运物品 计算机使用者有时需要从架子上或桌上、桌下拿取物品。 改善： 经常使用的东西放在靠近身体的地方 不常用的东西，放在附近，需要时起身拿取，也可以得到短暂的休息。 计算机作业的危害因子– 过度施力 坚硬的平面边缘会对身体软组织造成局部压力 例子 桌子的边缘 椅面的前缘 电脑作业的危害因子– 局部压力 键盘与对肌肉骨胳系统的影响 重复性动作 资料输入者，每天敲击键盘超过万次 不良姿势 使用者手腕内转、手腕背屈、并向尺侧偏移 键盘位置太高，会使肩膀上抬 过度施力 大多数的人敲击键盘所用的力量超过设计所需，可以达五倍以上 局部压力 手腕靠在键盘坚硬的边缘上，局部压力增加 「腕道」是由纤维组织及骨头所形成的信道，位于手腕的掌面，顶部因有环腕韧带盖住，使骨头凹形的信道成为隧道。 如腕部姿势不良，信道覆盖过紧，压迫正中神经即造成腕道症候群。 计算机作业常见的肌肉骨胳伤害–腕道症候群 腕部不良姿势 计算机作业常见的肌肉骨胳伤害–腕道症候群 症状 初期症状 正中神经分布的部位 感觉异常、刺痛感。 夜间痛醒。 治疗方式 一般认为此阶段经过 适当的休息可能可以 恢复到正常功能。 计算机作业常见的肌肉骨胳伤害–腕道症候群 坐姿与站姿的比较 计算机作业人员大都是坐姿 坐姿消耗较少的能量 采取坐姿，减轻双腿承受体重的负荷 但长时间处于坐姿的人易导致下背软组织的急慢性伤害，及椎间盘突出症，因为坐姿改变了脊柱的形状 计算机作业常见的肌肉骨胳伤害–下背痛 站姿与坐姿时脊柱压力: 站姿：320 Newton 坐姿：410-490 Newton 根据AOA(American Optometric Association)的定义，计算机视觉症候群是使用计算机做近距离的工作所引起的眼睛与视觉的不适症状。 计算机视觉症候群（Computer Vision Syndrome,CVS） 定义 电脑视觉症候群 干眼症: 因为泪液分泌减少，导致眼球干涩、灼热，甚至引发结膜炎 眼球酸痛：因长时间近距离注视屏幕，瞳孔用力聚焦，使得眼睛疲劳酸痛 视觉变化: 因受到计算机辐射线及电磁波影响，产生双重影像，而原本有散光的计算机族还会有头痛的现象产生。 其它症状有近视、视力衰退、对光敏感。 症状 眼睛长期盯着计算机萤光幕长达2小时以上，由于专心计算机萤幕，造成眨眼次数降低，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，眼睛表面水分迅速蒸发，再加上办公室空调温度及湿度皆低，且空气中悬浮粒不易去除，久之会出现如慢性结膜炎及