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贵州师范大学体育与健康课程教案 班级： 日期： 人数： 教师： 教学 内容 青年长拳（一） 介绍拳的专项准备活动内容、拳的基本动作 拳的基本功练习 教授青年长拳起势和第一段 教学 任务 通过教师的介绍和引导，培养学生对武术项目的兴趣，为进一步的教学奠定基础。 教授学生和本套拳有关联的拳的基本练习动作和练习方法。 通过教授，使学生基本掌握青年长拳的起势和第一段内容。 课的部分 教学内容 教学方法 次 数 时间 备注 开始部分 基本部分 结束部分 场地 器材 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装； 二、宣布本次课的教学内容； 三、安排见习生的活动内容： 观看教学、协助教师做教学辅助工作。 准备活动； 1．慢跑400米—800米 2．徒手操 1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动 5）体侧运动 6）腹背运动 7）弓步压腿 8）立位体前屈 9）提腿运动 10）活动膝关 11）活动踝关节 12）跳跃运动 3．专项准备活动； 双人压肩：两人一组面对面，双腿左右开立，间距比肩稍宽，上体前俯、挺胸、塌腰、收髋，双手相互扶按对方肩部，做体前屈振动压肩动作。 正踢腿：两脚并立，两手立掌侧平举，左脚上前半步撑地，右腿脚尖钩起直腿向前额处猛踢。如此交替练习。 侧踢腿：两脚并立，两手立掌侧平举，右腿向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提，上体右转90度，左臂前伸，右臂后举，随即左脚脚尖钩紧向左耳侧踢起同时右臂上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前，眼向前平视。左右侧踢动作相同，方向相反。 后压腿侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 基本手型 掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。 拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图） 勾：五指尖捏拢屈腕。（图） 2、基本步型 并步：两脚内侧靠近直立。 开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全掌着地。马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。 (—)提膝亮掌 (图3—1)。 3-2甲）。 (图3—2乙)。 (二)并步抱拳 (左钩变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外(图2—3甲)。 (图3—3乙)。 (图3—3丙)。 2．第一段： (一)搂手弓步右冲拳 90度，左脚上步，同时左拳变掌向左搂手。(图3—4甲)； 后腿充分蹬直，脚跟不离地。搂手要轻巧、敏捷，动作小与落步要协调一致；冲拳时拳从腰间前转冲出，肘出腰后，小臂再用力，力点贯于拳面。上体略向前倾，头正挺胸、沉髋、拧腰顺肩。 ①以左脚脚跟为轴脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手（图3-5甲）。 3-5乙）。 3-6）。 左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与胯平；同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上。眼看前方（图3-7）。 ①右脚落地，向左转身90度，脚尖内扣成马步，同时左拳变掌架于头上方；右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下。眼看右前方（图3-8）。 （六）马步右架打 ①以右脚跟为轴向右转身90度，两腿成叉步，同时右拳变掌架在额右前上方，左掌握拳收抱腰间，拳心向上（图3-9甲）90度，左脚上升成马步，左掌向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下。眼看左方（图3-9乙）。 ①向左转身90度，以左脚跟为轴脚尖外撇约45度，右手弧形向下落至左腕下，钩手向右后拉开，同时左拳变掌向左拉开架在左额前上方。眼向右看（图3-10甲）。 3-10乙） ①右脚落地成弓步，右钩手变掌向右前上方横架；同时，左掌握拳经腰间猛力向前冲出，拳与肩平，拳心向下。眼向前看。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * # 基本队形 教学方法：教师讲解示范，提示动作要点，学生边听讲解，边模仿。所有动作讲解示范完毕后，按如下队形随教师统一口令作练习： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * # 基本队形 要求与要点：掌心开展，竖指。 易犯错误：指松，掌背外凸。 纠