九种体质的养生方法.doc

关于人的体质——各种体质的中医养生 【阳虚体质】这种人需时常用鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、山药、菟丝子、熟地、附子、人参、黄芪、冬虫夏草……做成药膳或添加在日常饮食中。????????????偏心阳虚者，宜用桂枝附子汤；????????????偏脾阳虚者，宜选理中汤、附子理中丸；????????????偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸；【阴虚体质】可选用、西洋参、鳖甲、枸杞子、旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合、山茱萸、天门冬、黄精、玄参、桑椹、龟板诸药来调理身体????????肺阴虚可服百合固金丸；心阴虚可食天王补心丸；肾阴虚可吃六味地黄丸；脾阴虚，宜用慎?柔养真汤；肝阴虚，宜服一贯煎；眼睛干涩、耳鸣者， 适合用杞菊地黄丸；小便黄、内热、心燥者则用知柏地黄丸；阴虚体质者中口干舌燥的人可用古方“五汁饮”(梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根)，有养阴生津止渴的功效； 【气虚体质】该体质者可选用人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、甘草、陈皮等熬汤或做成药膳粥更好。 ?????????????????“气之根在肾”，气虚体质者如果肾气亏虚，可在食物中加一些枸杞、熟黄地、菟丝子等具有温补作用的药材或肾气丸；如果肺气不足，容易受风寒，则可选择五味子、茯苓、麦冬来补益，?服些四君子汤或参苓白术散也可以；若属心气虚则可在饮食中加入党参、黄芪、甘草等中药；若属肝气虚则可加菊花、杜仲、决明子、夏枯草等。还可根据情况选择补中益气丸、归脾丸、玉屏风散等来调理。【气郁体质】可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。另外还有、木香、陈皮、薄荷、厚朴、紫苏……供选择；　　肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜梳理肝气一般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等，也可用柴胡疏肝饮；气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤；若气郁引起血淤，应配活血化淤药；补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、??枸杞子等（当归、白芍药养血柔肝,当归的芳香可以行气、缓急，是疏解肝郁的要药）；薄荷行气且?助柴胡散肝郁；白术、茯苓健脾养心，使脾运化功能正常发挥，能安定心神。另可酌情利用中成药中的逍遥丸、柴胡舒肝丸、小柴胡汤、开胸顺气丸等来调理身体。【瘀血体质】可选用一些活血养血的当归、枸杞子、桃仁、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用；瘀血体质中脸部生斑已形成色素沉着者可用桃红四物汤；附子、红花、田七、益母草、玫瑰花、逍遥丸、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸对调理瘀血体质都有好处。 ??????气属阳，血属阴，气与血在生理上相互依存、相互资生，在病理上相互影响，中医认为：“气??为血之帅，气行则血行，气止则血瘀”，因此，瘀血体质者在活血化瘀时需配合理气，枳壳、陈皮、柴胡这些理气的中药便是很好的补充，这也符合中医“气滞则血瘀，气行则血畅”的治疗原则；对瘀血体质中的消瘦者可通过气血、内热、瘀血同时调理的方法来改善，【痰湿体质】痰湿之生与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤(法半夏＋陈皮＋茯苓＋甘草等)；若因脾不健运湿聚成痰者， ???????????当健脾化痰，方选六君子汤（人参9克＋白术9克＋茯苓9克＋炙甘草6克＋陈皮3克＋半夏4.5克）； ???????????若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸；生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴，可合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、淮山药、苍术、陈皮、泽泻、车前子、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、葛根、木香等。?【湿热体质】可用宣透化湿和通利化湿的方式来调理。宣透化湿是采取散热、泄火、解毒、去浑浊黏液为主要方法；通利化湿是采取利水、清热、渗湿、泻下为主要方法。从辨证的观点来看，湿热体质又分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇??仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花等，或连朴饮、茵陈蒿汤、茵陈蒿 ??汤等。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服，会伤阳气 ???三仁汤（杏仁15克＋滑石18克＋白通草6克＋白蔻仁6克＋竹叶6克＋厚朴6克＋生苡仁18克＋半夏15克），主要功效是：清利三焦湿热，宣畅三焦气机。 【特禀体质】过敏性体质的人，主要是肺、脾、肾三脏腑功能失调，肺主呼吸，肺不耐寒热，易受外邪侵袭。脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化水湿聚合成痰，肾主气纳，肾阳不足，气纳功能不良，水分蒸化亦失调。调理原则：益气固表，养血消风。常用药物有：黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、?乌梅、益母草、当归、生