清凉夏日的防暑降温粥2.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 五、荷葉粥： 取新鮮荷葉一片，洗淨切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。 六、藿香粥： 藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮2－3分鐘，過濾去渣；粳米50克淘淨熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2－3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。 2 孕婦的夏季保健 夏季天氣炎熱，孕婦新陳代謝旺盛，產熱比 常人多，體溫約升高0.5度。更應注意保健 一、保證足夠的睡眠時間，減少活動量，防 止大量出汗。 二、要注意營養。 要設法調節飲食，增強食欲，注意攝 取高蛋白、多種維生素和各種微量元素,以增強體質、保證胎兒健康發育。為防便秘,應多喝水，多吃新鮮瓜果蔬菜和水果。 3 三、要勤洗澡、勤換衣。 用溫水淋浴是散熱防暑的好方法，不宜坐浴。水溫最好在28-30度之間。 四、不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。 出汗時應多補充足量的水分和鹽分，每天可多喝幾杯桔子果汁，以增強抗病能力。 五、臥室要注意空氣流通，睡覺時要注意蓋好腹部。 用電風扇吹風時，宜採用近似自然風的一檔。應適可而止。 六、要注意防噪音等環境污染。 慎用藥。禁酒、禁煙，以防胎兒畸形、流產。 3 飯後八不急 1 不急於吸煙 飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。 2 不急於飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了 3 不急於洗澡飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 3 4 不急於上床俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。 5 不急於散步 飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象 3 6 不急於開車 事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。7 不急於吃水果 因食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。8 不急於松褲帶飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。 3 避免肥胖的15個法則 一、身邊可準備一些低熱量而又可滿足咀嚼 欲望的食物，像小黃瓜和胡蘿蔔。 ????二、多喝水。水對身體有益，又可充填胃部， 使你少吃一點。 ????三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和 會令人發胖的豆瓣醬,胡椒等佐料。 ????四、選擇比較適合你的減肥食譜，否則才開 始實行兩天，就消受不了，半途而廢。 ????五、要預先控制好每餐食物的分量，免得為 不願剩下而吃多了。 4 六、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。 七、給自己訂一個減肥獎勵辦法，比如說，每 減輕2公斤，就要買個小禮物或看場電影 什麼的，有了這個誘因，你會更愉快地繼 續瘦下去。 八、參加餐會之前，先多吃點萵苣或其他蔬菜； 等大餐端上來的時候,會比較不動心。 九、培養一些嗜好，像編織毛衣或擺花弄草等， 使你在食欲大作時,可以轉移注意力。 十、認真地把你每天吃下的食物熱量做成統計 表；逐步剔除掉那些“危險”的小點心。 十一、儘量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉， 這樣吃既健康又不易發胖。 4 ???十二、一日三餐的飲食量要均衡，免得你 會以前一餐吃得少為藉口，使這餐又 過量了。 ???十三、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食。 吃的時候故意起來走動幾回, 一方面 影響食欲，一方面拖延吃飯的時間。 ???十四、當別人想勉強你吃什麼的時候，要 練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃不要 不好意思地說：“我在節食，最好不 要吃這個。” ???十五、儘量細嚼慢嚥，享受食物的美味。 4 防蚊子叮咬的妙方 用調味品中的八角、茴香各兩枚，泡於 溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。 2.將維生素B1 3至5片溶解于水中，