【精选】中医体质养生指导(瘀血质).ppt

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【精选】中医体质养生指导(瘀血质)

瘀血体质 辨识与养生指导 中医药学院 孙晓敏 讲师 E-mail:min1980@ 瘀血 质 的 特 点 瘀血 质 的 特 点 形体特征:瘦人居多 。 常见表现: 主项:平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑、易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。 副项:眼眶暗黑,鼻部暗滞,发易脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。 瘀血 质 的 特 点 心理特征:性格心情易烦,急躁健忘 。 发病倾向: 易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。 现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前列腺疾病等病。 对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪。 日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预 一、膳食建议: 适合体质的食物:应多吃甘平或甘温、及有活血通脉作用的食物,烹煮时也可加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛温之品调味。 日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预 饮食宜忌: ①少吃高盐高脂的食物,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。 ②不吃甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;尽量不吃油炸食品及各种酱菜及腌制食品,防止血脂增高,阻塞血管。 ③不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物,避免影响气血运行。 日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预 二、起居调摄建议 : 避免过度紧张、劳累,避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。 注意居家室内通风。注意衣被保暖,在寒冷环境的时间不宜过久。 晚上睡觉前用温热水(40~50℃)泡脚15~20分钟,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要微微发红,能促进血液循环,预防高血压、心脏病及中风等疾病。泡完脚后要多喝水,及时补充水分 。 日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预 四、体表穴位按压: 长期而经常性的按摩阳陵泉、太冲、风池穴,能疏通血脉,对高血压、失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效果,还可预防脑溢血的发生。 日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预 阳陵泉:位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。 太冲穴:以手指从脚拇趾及次趾之间,往上推凹缝的尽处,靠大拇指侧感觉有动脉应手之处,按之有痠疼感。 风池穴:位于颈后发际两旁的凹陷处,与耳垂持平。 五、方药干预: 中成药:桂枝茯苓丸 【作用】活血化瘀,散结消癥。 【用法】口服,口服,一次1丸(6g),一日1~2次。 汤剂代表方:桃红四物汤 【组成】当归10、川芎10、熟地黄15、赤芍20、桃仁10、红花5。 【作用】活血化瘀,疏经通络。 【用法】水煎服,每日一剂。 桂枝茯苓丸组成 桂枝 茯苓 桃仁 牡丹皮 芍药 * * * 定义: 是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象的体质状态。 红糖,少量黄酒、葡萄酒和白酒 其他 鸡蛋、黑豆、海蜇皮、鳕鱼、蚶肉 蛋豆鱼肉类 金橘、橙、山楂、桃仁、桃、山楂、西柚、提子、橄榄、菠萝 水果类 茄子、油菜、洋葱、慈姑、韭菜、洋葱、银杏、核桃 蔬菜类 糙米、黑米、 五谷杂粮类 代表食材 食物种类 三、运动健身建议: 强度控制在中小强度,不过激过猛。 每周至少5天,每次持续30分钟。 主要是有氧运动,散步、登山、太极拳、舞蹈、瑜伽等。 瘀血质的人应多做些促进气血循环的运动。 备注 时间/频率 可选择的运动项目 适体质原则 * * *

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