十年级快速跑单元计划.doc

十年级快速跑单元计划 教学总目标：快速跑是指人体以最快的速度，跑完一定的距离。其特点时间短、强度大。通过快速跑教学能有效地发展速度力量等身体素质和无氧代谢能力，改善神经系统的灵活性和协调性。培养坚韧的品质和拼搏向上、勇争第一的精神。 第 一 教时 教学内容 加速跑 难度重点 上体正直，克服坐着跑 教学目标 教法建议 学法建议 通过各种短跑练习，体会节奏跑、速率。 了解快速跑对健身的价值，逐步形成对快速跑的兴趣。 培养良好的思想道德和意志品质。 结合图片讲解示范，介绍快速跑正确方法。2、学生体会正确跑的动作、方法，培养跑的正确姿势。3、集体练习和小组练习的结合，学生互帮互学。4、体能技能的分组分层练习：A步幅差组B步频差组C两项都差 针对性练习：（1）跨大步跑（2）高频率碎步跑（3）高抬腿跑2、根据教师介绍的跑的练习（途中跑、弯道跑、加速跑、追逐跑、接力跑、圆圈跑）学生选择练习。3、探究学习：步频与步幅的关系。4、发展体能练习：单足跳、多级跳、蛙跳、原地高抬腿。 第 二 教时 教学内容 重复跑 难度重点 蹬摆结合，身体保持平稳。 教学目标 教法建议 学法建议 1、学习蹲踞式起跑技术。 2、提高速度耐力，发展下肢力量和动作速率。 3、增强学生自信心和竞争意识，培养同心协力的团队精神。 1、利用挂图讲解蹲踞式起跑的动作要领。 2、师生合作示范正确的起跑动作。 3、集体练习和自由结伴练习相结合。 4、教师巡回指导，学生相互观摩，相互纠正。 1、发展快速跑能力的练习[1]30——40M踏点跑（点距1。60—1。80M）。[2]20M慢+30M中速+30M快速。 [3]50M接力跑比赛。2、发展下肢力量的练习[1]30秒原地高抬腿[2]15秒连续单足跳[3]提踵练习[4]深蹲跳3、听口令，信号起跑的各种反应速度练习。  第 三 教时 教学内容 接力跑 难度重点 传接棒动作的配合 教学目标 教法建议 学法建议 改进接力跑技术，提高“上挑式”传接棒动作的质量。 进一步提高速度素质和加速跑能力。 培养学生集体主义品德，利用接力跑比赛进行教育。 1解接力跑技术要求及“上挑式”传接棒动作要领。2、集体、小组与个人练习结合，教师和学生示范结合，原地与行进间练习结合。3、教师巡回指导，提出问题，学生积极思维。 织学生练习。[1]原地交接棒练习 [2]慢跑中交接棒 [3]分组接力跑比赛。2、提高速度和加速能力。[1]频率练习 A计时高抬腿 B快速摆臂练习 C快速弓箭步交换跳D30米计时跑3、分组、分层学法 A能力强 B能力一般 C有待提高 第 四 教时 教学内容 全程跑 难度重点 后蹬充分，蹬摆结合 教学目标 教法建议 学法建议 1、巩固全程跑技术，加强步频和步幅，提高快速度的专项能力。 培养学生观察分析技术的能力和勇于实战，勤于思考的优良品质。 激发学生的学习兴趣，养成自主参与积极向上的精神。 1、讲解全程跑技术要求。2、练习自由结伴学生自选，自练，自控。3、教师提示，学生相互观察，积极思维，提出问题。 （评价表一） 1、针对性练习[1]原地高抬腿，原地跑台阶，快速摆臂，原地小跑步[2]单足交换跳，后蹬跑，跨步跳，多级跳[3]各种反应练习。2、选择性练习 [1]蹲踞式起跑[2]加速跑[3]中速跑[4]全程跑3、探究学习：增强步频、步幅的因素。 第 五 教时 教学内容 快速跑测验 100米 难度重点 步频快、步幅大，跑成直线 教学目标 教法建议 学法建议 练运用加速、途中、冲刺技术，合理有效地加大步幅，加快步频。 检验教学效果，让学生体验挑战自我、勇争理想成绩的乐趣。 培养学生良好的自我表现和积极进取的精神。 讲解100米测验的标准要求。2、分组、自主结伴，听口令依次进行。3、学生实践展示，自评、互评。（评价表二） 教师激励学生，学生互相鼓励，创设练习氛围。2、考前分组分层练习：[1]蹲踞式起跑 [2]30M加速跑 [3]50M中速跑。3、100米测验 1-2次。 十年级快速跑课时计划 教材内容 发展快速跑能力的练习：加速跑 5—1 教 学 目 标 身体发展目标 知识技能目标 心理发展目标 社会适应目标 发展下肢力量和灵敏素质。 初步掌握加速跑技术，体会跑时的节奏和速率。 了解快速跑对健身的价值，逐渐形成对快速跑的兴趣。 培养良好的心理定向，自觉参与健身强体。 重点难点 上体正直，克服坐着跑 教学内容与步骤 教与学的策略与方法 1、讲解示范，配合挂图介绍加速跑技术。 2、站立式起动的加速跑练习。 （1）中速跑听信号变加速跑1*2 （2）中速跑听信号变追拍游戏1*2 （3）变速跑20M慢+30M中速+30M快速 1*