瑜伽课程教案讲稿.doc

瑜 伽 课程教案/讲稿 教 师 姓 名： 王书雯 学院（部、中心）： 体育教研部 教研室∕实验室： 女生教研室 2012 年 3 月 长春工业大学课程教案/讲稿 与 课 程 有 关 的 信 息 教师编号 000240 课程名称 瑜 伽 课程编号 英文课名 总 学 时 20 讲授学时 20 实验学时 课程学分 2 课程性质 公共任选 （必修/学科专业限选/公共任选） 授课方式 常规 （常规/双语/多媒体） 授课对象 研究生 （研究生/本科/高职/成人） 上课时间 2011 / 2012 学年，第 二 学期 周学时 2 星期 一第 9.10 节， 至 时分 星期 二 第9.10 节， 至 时分 星期 三 第 9.10 节， 至 时分 星期 四第 9.10 节， 至 时分 星期 第 节， 至 时分 星期 第 节， 至 时分 星期 第 节， 至 时分 星期 第 节， 至 时分 上课地点 任课班级编号 17班 学生总人数 90 选用 教材 书名 《 瑜伽轻松练 》，作者： 宋光明 出版 上海世界图书 出版社， 2005 年 4 月出版 参考书（书名、作者等出版信息） 与教学相关的简要记事 长 春 工 业 大 学 课程教学内容分配与进度计划表 2011 / 2012 学年第 二 学期 瑜 伽 课程 课程编号： 适用班级 瑜伽选项课班级 使用教材：《瑜伽轻松练》 周 次 日期 课 次 教 学 内 容 （ 章 节 ） 学 时 数 备注 讲课 实验 习题 多媒体 1 5.8 1 1学习瑜伽呼吸方法 2 2 5.15 2 1复习瑜伽呼吸方法 2学习瑜伽体位法 2 3 5.22 3 1复习瑜伽呼吸方法 2学习瑜伽体位法 2 4 5.29 4 1复习瑜伽呼吸方法及体位法 2学习瑜伽放松术 2 5 6.5 5 1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2 6 6.12 6 1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2 7 6.19 7 1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2 8 6.26 8 1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2 9 7.3 9 1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2 教研室主任： 任课教师 ：王书雯 任课教师编号：000240 留存： 长 春 工 业 大 学 课 程 教 案∕讲 稿 用 纸 第1次课 讲 授 内 容 2005. 5.8 教学设计∕备注 主要教材 1学习瑜伽呼吸方法 课的任务 1通过学习瑜伽呼吸方法，使学生初步掌握基本技术动作。 2发展学生柔韧性。 3培养学生互相帮助的精神。 部分 课 的 内 容 时间 心率 组 织 教 法 准 备 部 分 一 课堂常规 ⒈体委整队 ⒉宣布上课，师生问好！ ⒊体委报告出席人数 ⒋宣布课的内容与任务 ⒌检查服装安排见习生任务 二 慢跑 三 徒手操 1 头部运动 2 扩胸运动 3 伸展运动 4 腹背运动 5 踝、碗关节 3分钟 1 分钟 4分钟 75/分钟 100/分钟 95/分钟 一 组织 ××××××× ○××××××× △ 要求：站队时要快、静、齐。三字原则。 教法：语言法 二 组织 ××××××× ××××××× △ 三 组织 ×　×　×　×　×　× ×　×　×　×　×　× 　　　　　 △ 要求：动作舒展大方，听口令。 教法：1 示范法 2 口令法 3 教师领做 基 本 部 分 一 学习呼吸方法 1智善坐：双手放在膝关节上，拇指合誓，双眼漫漫闭上，采用深呼吸三到两次。 2冥想顶轮：呼气双手落到头顶的百会穴上，把意识放到顶轮上冥想顶轮。 3冥想眉心轮：呼气双手下落到两眉之间，把意识放到眉心