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中国传统运动养生思维和其防治疾病探究 　　[摘 要] 中国传统运动养生有着几千年的历史，其内容丰富，方式多样，思维独特。其思维之内涵在于“动静结合”。据此内涵，古人在中医理论的基础上，创制了很多养生保健功法：如导引术、五禽戏、太极拳等。现代研究表明，这种“动静结合”的运动养生，不仅符合生命活动的基本规律，还具有显著的预防与治疗诸多疾病的作用。 [关键词] 运动养生；防治疾病；探析 【中图分类号】 R212 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）09-158-2 一、传统运动养生及其思维内涵 （一）运动养生 中国传统运动养生是中国古代养生学说指导下逐步形成的多种体育活动和健身功法的总称，是中国传统养生学的一个重要分支。其文字记载，最早可追溯到甲骨文，具有体育和医疗的双重属性。其内容丰富，形式多样。通过适当的习练功法以调养精神，锻炼意志，活动肢体，强健筋骨，来加强人体五脏六腑，四肢百骸，经络皮部的机能。从而起到强身健体，防治疾病，延年益寿的作用。据文献考证，传统运动养生自产生至今可分为四个期：1.远古到先秦时期为传统运动养生形成时期。2.两汉、三国、魏晋到元代是传统运动养生的发展时期。3.明朝至民国是传统运动养生成熟时期。4.新中国成立以后是传统运动养生的规范期。传统运动养生的特点为：以健身为主，防治结合；重视整体观，强调动以内因为主；内外结合，练功形神兼备。内涵科学，适应性强，容易推广。 （二）思维内涵 传统运动养生的思维内涵为“动静结合”。 “动静结合”思维广泛的包含在传统运动养生功法之中，在中国古典哲学、养生文化和中医理论诸多著作之中也多有记载。早在 《周易外传》云“动静互涵，以为万变之宗”。在《类经“天下之万理，出于一动一静。”春秋时期《孔子家语》亦有：“逸劳过度者，疾共杀之”和“居无求安”的记载，这是对过度运动会导致身体损害和久安不利于健康的较早描述。在中医典籍《素问“血实宜决之，气虚宜掣引之”， 其中的“掣引”即指首载于《金刚经》中的 “导引术”，练习“导引术”，可以使人气血旺盛，正气充沛，即具有培补正气的作用。 同时《素问“成败倚伏生乎动，动而不已则变作矣……出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有。”进一步说明了“动静结合”运动是生命形成的前提与根本，是普遍而永恒的，对人体是至关重要的。在东汉，《三国志“人体欲得劳动，但不当使极耳。”则进一步对过度运动会导致身体损害提出了忠告。在西晋张华的《博物志》中亦云：“常小劳，勿过度。”从中可以看出，中国古人对运动及其程度、方式对人体的影响已有了深入的了解。在《一览延龄》中说：“动中思静，静中思动，皆人之情也。更如静中亦动现书，动中亦静垂钓，无论动静，总归于自然。心情开旷，则谓之养生。”把动与静的结合从辩证观的角度剖析得十分透彻。“一动一静，一张一弛，一文一武，一阴一阳。”既对立，又统一，符合自然之道。这些是传统运动养生以“动静结合”做为思维内涵的理论基础。 太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分（开），静之则合。”这段话有多种含义。但其中“动静之机，阴阳之母，动之则开，静之则合”。这是中国古人从太极拳“阴阳与动静关系”的角度对传统运动养生“动静结合”思维的映证与诠释。 综合以上内容可以得知，“动静结合”是指：1.既不能只动不静，也不能只静不动；无论动还是静，都要掌握一个适当的度。2.要在运动养生过程中做到动静结合，即动中含静，静中有动。 二、防治疾病探析 传统运动养生具有丰富的内容，历时久远。现代研究认为，这种“动静结合”思维指导下的运动养生不但动作及度量均符合生命规律，符合科学要求；而且具有很好的防病治病的作用。下面就太极拳，八段锦，五禽戏，易筋经四种常见运动养生功法在防病治病方面的作用进行探析。 （一）太极拳 太极拳，为运动养生功中最好的功法。其要点为“内练一口气，外练筋皮骨”。其动作舒展轻柔，动中有静，静中含动。健身作用表现在：1.能够锻炼神经系统，提高感官功能。2.能增强呼吸机能，增加肺活量。3.能够畅通经络，培补正气。4.补益肾精，强壮筋骨，抵御疾病；防止早衰，延缓衰老，延年益寿。具体可改善血液循环，增加心肌营养，从而预防心脏疾病。可以降低血清胆固醇，降低三酰甘油，降低低密度脂蛋白，有利于抗动脉粥样硬化。同时练太极，用意识指导动作，可以促进肌肉关节运动自然灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉力量，对骨关节的疾病有明显的预防作用。可预防脊柱侧弯与变形，促进钙质沉淀，预防关节变形，预防骨质疏松；可预防肾虚，延缓衰老。另外，对自主神经功能紊乱引起的