3生活方式与四高.pptx

生活方式与四高;能坐着就不站着,能乘电梯就不爬楼梯,能窝在家里就不愿出门……这样的“懒虫”现在比比皆是。 据必威体育精装版的全市卫生服务调查结果显示——在重庆有3/4的人“从不参加锻炼”,平均每100个人里就有43个体重超标。不喜欢运动的“懒人”最易患“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。 “‘三高’中的高血糖就是一种生活方式病。其实自身正确的生活方式，可以解决包括糖尿病在内的疾病。”;不运动 可能会“懒死” 懒得动,不仅是在重庆。在国家卫计委发布的《“健康中国2020”战略研究报告》中,一项监测显示,我国18岁以上居民中,83.8%从不参加业余锻炼,其中城市居民为73.2%。而坚持锻炼、每周3次、每次最少10分钟的人,仅占11.9%。 据我市某大型三甲医院健康管理中心统计数据显示,该中心近年来年均共体检人数超过30万人,其中成人超重、肥胖和超重/肥胖的检出率分别为34.1%、9.1%和43.2%,也就是说,每100个重庆人中,有43个人的体重都超标了。 不运动,人真的会“懒死”？专家认为这话有一定道理,但太过绝对。不爱运动的人,身体气血运行会变慢,肌肉松弛无力,如饮食过于油腻、生活不规律,很容易因脂肪沉积,诱发心脑血管疾病、糖尿病等。此外,不运动也会导致免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。而许多已身患“三高”的人来说，如何科学的运动和减肥更是一个难题。;吃撑吃错少动都会致病 中国“十一五”健康管理全国十大先进人物、减重专家逯明福认为，所有的生活方式病本质上是一种病——代谢类疾病，其病理基础是“胰岛素抵抗”。 逯明福指出，导致生活方式病爆发的主要原因，正是不良的生活方式。其中有三点尤其突出，即“吃多了”“吃错了”和“缺少运动”。 吃多了到底有什么问题？逯明福解释说：“大家都知道，人体胰腺的功能之一是分泌胰岛素，以降低血糖浓度。吃撑会造成血糖过度升高，逼迫胰腺超负荷运转，加速分泌胰岛素，长此以往，其结果就是导致胰脏功能透支和衰竭。”;吃撑还只是导致生活方式病的冰山一角，“吃错了”才是关键致病因素。 “精米、精面、土豆等食物，生活中应该少食；全谷类食物要餐餐食用。但事实上，我们绝大多数???的主食均以细粮为主。”逯明福分析说，“细粮是全谷类粗粮去掉了麸皮后剩下的部分，主要成分为淀粉，即糖类。麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素，却被我们全抛弃了。由此造成了人体只以细粮提供热量，缺少提供辅助热量代谢的微量元素，因而加剧了人体代谢的不平衡，最终引发代谢类疾病。” 逯明福认为，药物让血糖、血压得到了有效控制降低了因急性发作而造成的高死亡率，大大延长了病人的带病存活时间，功不可没，但替代性药物只能控制疾病，不能治愈疾病，对人体自身功能的恢复没有显著帮助。而且，长期用药会加重肝肾损伤，加大肝硬化和肾衰竭的风险，也会加速并发症的形成。;“三分治七分养。对于糖尿病来说，口服降糖药物、注射胰岛素是‘三分治’，但糖尿病患者的康复，更重要的是‘七分养’。而这‘七分养’，就是健康的生活方式。”逯明福说。 现在的“三高”及肥胖人员也在使用自己的方式进行努力改变。可是为什么少吃也会胖，即便使用节食这种不健康的方式，短时间看起来是减肥了，可是一旦吃东西又会反弹。其根本原因是我们长期以来不良的生活方式造成了代谢轨道出了问题。以逯明福博士健康理念为核心的“康轻体”，其三个核心就是变???为宝、恢复轨道、激活细胞，使得“三高”及肥胖从根本上得到改变。;根据逯明福博士的健康理念打造的针对“三高”和肥胖人群健康生活方式培养的健康营将在重庆市长寿区某大型星级度假村开营，健康营除了帮助患者减肥，重点是辅助“三高”人群建立一种健康的生活方式，将膳食、营养干预、运动、休息等结合起来，帮助“三高”人群摆脱药物依赖，帮助肥胖人群重获健康身体。 首次开营限送30个免费体验名额，获得免费名额的“三高”及肥胖患者可在惬意的星级度假村全程免费体验三天两晚的健康营课程，在休闲中渐渐远离“三高”和肥胖。