坐月子,教条知多少.doc

坐月子，教条知多少 坐月子的教条有很多，婆婆妈妈们奉若真理；而新妈妈们却大多觉得那些教条太匪夷所思，简直是把好端端一个月子坐成“惨无人道”的“牢狱”。 为此，我们特做了相关调查，看看婆婆妈妈们和新妈妈之间就月子问题的分歧所在。 位次 分歧 婆婆妈妈意见 新妈妈意见 1 月子坐几天 一定要坐满一个半月以上 自我感觉身体恢复了就可以即使生完宝宝才半个月只要吃得消也可以逛街。 2 卧床 月子里不起床，连坐起来都要尽量少 越早下床活动越好 3 刷牙 月子里不能刷牙 月子里要勤刷牙 4 吃鸡 吃母鸡滋补身体 吃公鸡比母鸡益处多 5 洗澡 月子里不洗澡，顶多擦擦身 能洗就洗，勤洗澡好 6 洗头 月子里不洗头，最好用毛巾包起来 只要身体允许就能洗 7 喝红糖水 多喝红糖水 少喝或不喝，怕胖 8 一天吃几餐 要少吃多餐 照平时的量，3~4餐 9 看电视看书 绝对禁止看电视看书 不看电视不看书太无聊，看看也无妨 10 吃鸡蛋 每天吃鸡蛋，越多营养越好 吃鸡蛋要适量 11 进补 人参、桂圆、燕窝……吃得下就吃，好补身体 产后进补要按个人体质 12 吃蔬菜水果 不吃或少吃蔬菜水果 蔬菜水果要多吃 13 外出 月子里门窗紧闭不晒太阳不见风 出门晒晒太阳、呼吸新鲜空气很重要 14 皮肤护理 停止使用洗护用品，只用清水洗脸 皮肤的基础护理不能忽视 15 同房 未完全恢复前不能同房 一个月之内就想 月子坐几天专家解析：婆婆妈妈对老一辈的说法是坐月子起码坚持一个半月以上，而现行确实有很多前卫的新妈妈认为，坐月子是一种陋习，完全没必要，看人家外国人，生好宝宝没几天就游泳、开车，不照样好好的。其实不然。身体方面，怀孕和生产会消耗体能，导致出血等，身体处于气血两虚的状态，一般需要40天左右才能恢复。精神上，从为人妻到为人母，不是一、两天就可以真正适应的。如果能科学地坐好月子，还可把某些生产之前的小毛病调理好。建议：新妈妈应安心调理42～56天? 卧床专家解析：新妈妈对老一辈认为新妈妈筋骨松软，起来活动会伤了身子，日后要落下风湿骨痛等毛病，所以生好宝宝后一个月内不能下床，吃饭拿到床上吃，洗脸水也端到床边。实际上，虽然新妈妈身体虚弱，确实不能劳累，但是如果长时间不活动，也会对健康造成损害。1．产后不起床活动，体内恶露不容易排出。2．躺在床上对尿意的敏感减弱，容易发生尿潴留。3．产后的血液处于高凝状态，长期静卧很容易发生下肢静脉血栓，剖宫产的新妈妈发生肠粘连的几率也更高。4．产后久躺使盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，因而托不住子宫、直肠或膀胱，导致膨出。5．在床上吃饭、洗漱很不卫生，间接可能导致细菌感染。6．长时间闷在一个地方，新妈妈容易心情不畅，增加了产后抑郁症发生的几率。建议：只要身体情况允许，应该及早开始活动坐月子，绝不能真的在床上“坐”一个月，应该配合适当的运动量，活动以感觉不累为宜，且避免长时间的蹲站。自然分娩如果会阴没有伤口或伤口较小的，等新妈妈自我感觉生产时的疲劳已经恢复，就可以起床活动，如自己走到卫生间上厕所等：稍后几天就可以慢慢增加活动强度，比如抱宝宝、换尿片等。剖宫产的新妈妈也是只要体力允许，就可在产后24小时下床活动，并逐日增加活动量，避免发生肠粘连。 进补专家解析：新妈妈对??? 旧时的说法是生孩子等于身上掉了一大块肉，要用人参、燕窝等大补，否则以后就会体弱多病。产后需要补充营养的确没错，但是一定不能盲目大补。1．不按体质随意乱补只会适得其反，如胃纳差和便秘的新妈妈若进补过分温热和过分肥腻的补品，会损伤脾胃；2．人参有抑制孔汁分泌的成分，对于母乳喂养的新妈妈简直是克星；3．新妈妈运动量很小，如果补充过多的养分，很容易囤积在体内，导致产后发胖。建议：食补为主，辅以药补??? 若新妈妈脾胃功能良好，应以食补为主，适当辅以药补。??? 在产后初期，宜进食红糖水或红糖大枣汤、红糖鸡蛋汤，能温经祛瘀，排除恶露；产后若腰痛腿软乏力，可将胡桃仁炒熟常食，能补益肝脏、肾脏，消除腰痛乏力；产后血虚、心慌、神乏者，可用桂圆肉50克煎水服，可大补阴血；产后失血较多、头晕眼花、心悸、气血不足者，可用党参、北芪、红枣煲瘦肉进食，也可服用党参膏、参芪膏、十全大补丸等，有很好的补益气血效果。?? 总之，新妈妈进补必须根据自己身体情况、饮食习惯和嗜好，在咨询医生后，合理选用补养食品和补药． 外出专家解析：新妈妈对??? 老一辈人说月子里晒黑了不能再变白、眼睛不能受光照刺激是没有任何科学依据的。阳光和空气是生活中不可缺少的，月子里也同样需要外出接受空气浴、目光浴。1．妈妈经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，导致钙质缺乏。而少量紫外线辐射则可促进体内维生素D的生成，达到间接补钙的目的。2．月子里不能长期呆在昏暗的室内，