与情绪相遇狭路相逢勇者胜.ppt

有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的。所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲，负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。 例如，恐惧情绪能使人脱离险境，羞耻情绪能使人避免做违背社会规范的行为； 即使是痛苦、悲伤等情绪，也同样具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极的功能。例如，人们在清明节祭祖是表达哀伤，可以让生者更加坚强地面对生活。 所以说，负性情绪并不等于消极情绪。 ②情绪的分类 行为 认知系统为人体应对环境提供了解决方案，执行这个方案，产生行为 认知 思维系统对情绪进行分析、评估和鉴定，产生认知 情绪 对环境的反应引发情绪 ③情绪的影响——对个体的影响 蓝 蓝 红 紫 小游戏——请说出字的颜色 白 会传染的情绪——踢猫效应 ③情绪的影响——对人际的影响 ④情绪管理 许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动仅仅看作是内心需要所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然发生、发展，很少进行有意识的控制与调节。 然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。 你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是所谓的“先处理心情，再处理事情”。 2 如何成为情绪的主人 管理情绪需要哪些步骤 第一步：觉察情绪 若要进行情绪管理，第一步就是要觉察自己的情绪。 当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能觉察到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延续情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。 我们首先要明确，我们无法控制引发情绪的外在环境，可是我们可以改变自己对外界环境产生的情绪反应和认知，所以我们要对自己的情绪负全部责任。 其次，要时刻提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现自己情绪异常时，要特别警觉。 觉察情绪的本质，就是给自己的心灵照镜子，看看自己当下的状态是怎么样的。 * * * 与情绪相遇——狭路相逢勇者胜 你感受到了什么？ 你感受到了什么？ 你感受到了什么？ 在我们每个人身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你委靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。 总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量来自于我们内部世界——就是情绪。 单击此处填加标题三 单击此处填加标题一 单击此处填加标题四 问世间“情绪”为何物 如何成为情绪的主人 情绪体验游戏 1 问世间“情绪”为何物 认识情绪及其影响，了解是什么情绪管理 ①认识情绪 人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情况，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝、有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 反之，我们可以根据外在行为来判断别人的情绪，这就是一个人的情商（EQ）。 情商，就是一个人管理情绪的能力。 喜 怒 哀 惧 人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 现代心理学认为婴儿在2个月大的时候会发展出最基本的情绪：喜、怒、哀、惧。 随着成长，人会发展出“合成情绪”，思考一下，有哪些合成情绪? ②情绪的分类 情绪 如今我们把喜、怒、哀、惧称为“基本情绪”。 情绪具有易激发、不稳定、持续时间短、强度大、浓度高等特点。 情感 ②情绪的分类 把爱、恶、欲称为情感。 情感具有稳定、持久、弥散等特点。 情感 情绪 情感 ②情绪的分类 ②情绪的分类 情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果才分好坏。 因此，一般我们根据情绪所引发的行为结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类