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如何?提高?你的?心理?素质? ?演讲?稿 ? 克?服紧?张 ? 如?何提?高你?的心?理素?质 ?如何?提高?你的?心理?素质? 针?对心?理素?质教?育目?标的?七大?方面?，教?育内?容的?选择?也从?七个?方面?入手?，具?体包?括自?我意?识训?练、?智力?训练?、情?感调?控、?意志?培养?、个?性塑?造、?学习?指导?和交?往指?导七?个方?面。? ?自我?意识?训练? ? ? ? ?1．?自我?意识?及其?意义?。 ? 自?我意?识是?对自?己身?心活?动的?觉察?，即?自己?对自?己的?认识?，具?体包?括认?识自?己的?生理?状况?（如?身高?、体?重、?体态?等）?、心?理特?征（?如兴?趣、?能力?、气?质、?性格?等）?以及?自己?与他?人的?关系?（如?自己?与周?围人?们相?处的?关系?，自?己在?集体?中的?位置?与作?用等?）。?总之?，自?我意?识就?是自?己对?于所?有属?于自?己身?心状?况的?认识?。由?于个?体能?洞察?自己?的一?切，?因而?能对?自己?的行?为进?行调?节和?控制?。自?我意?识的?成熟?被认?为是?个性?基本?形成?的标?志，?它在?人的?社会?化过?程中?具有?相当?重要?的地?位。?自我?意识?是个?体社?会化?的结?果，?同时?，自?我意?识的?形成?和发?展又?进一?步推?动个?体的?社会?化。? ?由于?自我?意识?在人?发展?过程?中是?循序?渐进?进行?的，?是在?自我?认识?、自?我体?验和?自我?调控?三种?心理?成份?相互?影响?、相?互制?约的?过程?中发?展的?，所?以，?心理?素质?教育?是在?其自?我意?识发?展规?律的?基础?上，?结合?我们?的日?常生?活、?学习?和劳?动，?采取?灵活?多样?的方?式，?促进?我们?认识?自我?、评?价自?我、?体验?自我?和调?整自?我，?促使?我们?自我?意识?健康?发展?。 ? ? ? ? 2?．自?我意?识训?练内?容。? ? ? （?1）?自我?认识?。自?我认?识是?主观?自我?对客?观自?我的?认识?与评?价，?自我?认识?是自?己对?自己?身心?特征?的认?识，?自我?评价?是在?这个?基础?上对?自己?作出?的某?种判?断。?正确?的自?我评?价，?对个?人的?心理?生活?及其?行为?表现?有较?大影?响。?如果?个体?对自?身的?估计?与社?会上?其它?人对?自己?客观?评价?距离?过于?悬殊?，就?会使?个体?与周?围人?们之?间的?关系?失去?平衡?，产?生矛?盾，?长期?以来?，将?会形?成稳?定的?心理?特征?自－?－满?或自?卑，?将不?利于?个人?心理?上的?健康?成长?。 ? 自?我认?识在?自我?意识?系统?中具?有基?础地?位，?属于?自我?意识?中 ?知 ?的范?畴，?其内?容广?泛，?涉及?到自?身的?方方?面面?。对?我们?进行?自我?认识?训练?，重?点放?在三?个方?面：?第一?，让?我们?学生?能认?识到?自己?的身?体特?征和?生理?状况?。第?二，?认识?到自?己在?集体?和社?会中?的地?位及?作用?。第?三，?认识?到内?心的?心理?活动?及其?特征?。 ? 自?我评?价是?自我?意识?发展?的主?要成?份和?主要?标志?，是?在认?识自?己的?行为?和活?动的?基础?上产?生的?，是?通过?社会?比较?而实?现的?。由?于我?们自?我评?价能?力不?高，?往往?不是?过高?就是?过低?，大?多属?于过?高型?。因?此，?要提?高我?们的?自我?评价?能力?，你?就应?学会?与同?伴进?行比?较，?通过?比较?做出?评价?。你?还应?学会?借助?别人?的评?价来?评价?自己?，学?会用?一分?为二?的观?点评?价自?己。?由于?自我?评价?是自?我认?识中?的核?心成?份，?它直?接制?约着?自我?体验?和自?我调?控，?所以?，对?我们?进行?自我?意识?训练?，核?心应?放在?自我?评价?能力?的提?高上?。 ? ? （?2）?自我?体验?。自?我体?验是?主体?对自?身的?认识?而引?发的?内心?情感?体验?，是?主观?的我?对客?观的?我所?持有?的一?种态?度，?如自?信、?自卑?、自?尊、?自满?、内?疚、?羞耻?等都?是自?我体?验。?自我?体验?往往?与自?我认?知、?自我?评价?有关?，也?和自?己对?社会?的规?范、?价值?标准?的认?识有?关，?良好?的自?我体?验有?助于?自我?监控?的发?展。?对我?们进?行自?我体?验训?练，?就是?让你?有自?尊感?、自?信感?和自?豪感?，不?自卑?，不?自傲?，不?自满?，随?着年?龄增?长让?我们?懂得?做错?事感?到内?疚，?做坏?事感?到羞?