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幼儿教师心理健康———压力应对与情绪管理 王曲云 合肥幼儿师范高等专科学校 作为一名幼儿教师 教学悲剧往往是情绪失控的结果。 每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大的教师。 我们的使命： 用生命影响生命，  共享绿色心情。 开篇 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 生气对人体的八大损害 1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。 2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。 3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。 4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。 5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。 7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。 8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。 紧张、焦虑对健康的影响 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？ 喜 开心、 扬眉吐气、 欣喜、 高兴、 快乐…… 怒 气愤、 盛怒、 忿忿不平、 火冒三丈 等等 哀 哀伤、 悲哀、 伤心 悲伤、 忧郁等等 惧 害怕、 心悸、 不寒而栗、 紧张、 担心等等 良好的情绪状态一般来说主要表现在： 有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度的应激。 对情绪的认识 情绪没有好坏之分： 任何情绪都是必要的也是必然的，不是你认为不好就不出现了。 情绪作为我们自身的一部分一直陪伴着我们，快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等等这些情绪表现，并没有好坏之分，情绪与是非对错和道德概念无关。 我们说它好或者坏，只是反映了我们选择和利用它们的态度不同。因此，情绪既可以成为伤害我们的武器，也可以成为一种有力的工具，给我们的生活带来欢乐。 我们越来越需要了解自己的情绪： 关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常和自然的事。 情绪是一种能量： 情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。反而有可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用： 情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命中反复出现时，就必须疏通，疏通不掉就可能积累在我们的体内，随时发作。 累积的原因： 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开，就看不到里层，很难知道下一层是什么，当我们很容易生气打孩子时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。 情绪的背后 情绪的意义与价值 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 情绪是生命中不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务　 情绪是经验记忆的必需部分 情绪就是我们的能力 对情绪的总结 第一，情绪无好坏，任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。 第二，情绪越压抑效果越有反效