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增高功
静坐增高功
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1.练习姿势
静坐增高功采用自然盘坐式,即盘腿坐在床上(如果坐在地上,可在身下铺一软垫)。
盘腿坐的方法是:将两腿交叉盘起,左腿在里,右腿在外,或者右腿在里,左腿在外亦
可。头颈正直,松肩含胸,松开腰带,腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前,两手腕可靠
在两腿根部(见图 5?1)。
两手相握的方法是:左手拇指和食指、中指轻轻接触,形成相当于核桃大小的拳眼,然
后, 将右手拇指伸进左拳眼, 并轻按在左手心劳宫穴处, 其余右手四指在左手下面轻握左手。
2.呼吸
静坐增高功法采用腹式呼吸法,练功时呼吸要自然、深长、均匀和柔和。
3.练功方法
静坐摆好姿势后,就可以练习增高功了。
首先双目平视正前方一目标,尽量使心平静下来,心平气和,精神集中在一固定目标,
约 5~10 秒。
然后,将目光收回来,眼睛慢慢闭合,微闭,不要用力。嘴微闭,舌尖轻轻顶住上颚。
全身放松,松静自然,面带微笑。用腹式呼吸,鼻呼鼻吸。
练功开始时,可以想像自己坐在绿草地上,上面是蓝蓝的天空,地面上都是几厘米高的
绿草, 自己前后左右都是又高又粗的松树。 周围散发着大自然花草树木的清香, 没有任何人、
动物、建筑物和任何物品,只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功。把这一切都想
像清楚之后,就不要再想像了,不要再想任何事情,也不要意守身体任何部位。大脑空白犹
如一张白纸,做到“松、静、空” 。
刚开始练功时,尤其是从未练过任何气功的青少年朋友不容易入静,容易有杂念;随着
练习次数增多,练功的深入,就能逐渐入静了。
如果在练功中,无法排除杂念,老是走神,想这想那,可按上述方法再重复想像一遍。
身体各部位都放松了,精神放松了,大脑放松了,也就容易入静了。
练功久了,两手心和手指会发热、发麻、发胀,这都是 “得气”的好现象。头顶百会穴、
手心劳宫穴和脚心涌泉穴等穴位处有跳动之感。另外,可能身体也会轻微晃动,甚至还会抖
动等等。这也是正常现象,不要紧张,应继续心平气和地练习,这些晃动和抖动现象会慢慢
停下来。
值得一提的是,练功中没有出现以上几种现象,也不要刻意去追求,应顺其自然。
4.收功方法
收功时,两手同时松开,慢慢向腹部靠拢,右手心贴在腹部气海穴(脐下 1寸半)处,左
手放在右手背上,两手同时按顺时针方向揉腹 3圈。然后,将两手放在膝盖上,手心朝下,
眼睛慢慢睁开,收功完毕。
5.练功时间
每天可练习 1~2 次,每次约半小时左右。
6.小结
静坐增高功法简单易练,多年来,笔者亲自教会了许多中外青少年。他们都喜欢这个功
法。他们说,虽然一开始习练时不易入静,但一旦入了静,感觉非常舒服,不但增高效果显
著,而且还有助于开发智力,增强记忆力,特别是经常练习,感觉精力非常充沛。广西一位
朋友来信说,他练习静坐增高功不到两年,身体长高 20 多厘米。
另外,练功中若想像不出周围都是又高又粗的松树,你可以到有松树的公园或树林,坐
在那里,闭上眼睛,全身放松,找找那种感觉,这样再练功时就容易有那种感觉了。
常有一些读者朋友来信问我: “杨老师,我特别喜欢杨树,练功中想像我周围都是又高
又粗的杨树行不行?”其实,只要你喜欢,就是一种动力。你喜欢杨树,就想像杨树;喜欢
柏树,就想像柏树,只要是又高又粗的参天大树就行。千万不要想像那些长不高、不起眼的
树种。
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放松增高功
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1.准备工作
放松增高功要求在晚上睡前练习,练完后接着入睡。所以要做好准备工作,把该干的事
情都干完,然后躺在被窝里练本功法,一般练完后,就睡着了。不能练到一半,或练完后又
起床刷牙、洗脚、写作业、吃东西、打电话、看电视等。这样会使增高效果大打折扣。
2.练功姿势
放松增高功采用仰卧姿势练习。 晚睡前, 把所有要干的事情都干完后, 钻到被窝里练功。
先盖好被子(夏天天热时,也可以什么都不盖。总之,和你往常睡觉一样),平直仰卧,
枕头高低和平时睡觉一样,睡姿舒服。
上肢自然伸直,肘关节略屈,两手放身旁两侧,手心朝下。下肢也自然伸直,两脚自然
分开与肩同宽,足尖自然外展呈八字分开(见图 5?2)
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