增高功.doc

静坐增高功 ???????????? 1．练习姿势 静坐增高功采用自然盘坐式，即盘腿坐在床上(如果坐在地上，可在身下铺一软垫)。 盘腿坐的方法是：将两腿交叉盘起，左腿在里，右腿在外，或者右腿在里，左腿在外亦 可。头颈正直，松肩含胸，松开腰带，腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前，两手腕可靠 在两腿根部(见图 5?1)。 两手相握的方法是：左手拇指和食指、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然 后， 将右手拇指伸进左拳眼， 并轻按在左手心劳宫穴处， 其余右手四指在左手下面轻握左手。 2.呼吸 静坐增高功法采用腹式呼吸法，练功时呼吸要自然、深长、均匀和柔和。 3．练功方法 静坐摆好姿势后，就可以练习增高功了。 首先双目平视正前方一目标，尽量使心平静下来，心平气和，精神集中在一固定目标， 约 5~10 秒。 然后，将目光收回来，眼睛慢慢闭合，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上颚。 全身放松，松静自然，面带微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。 练功开始时，可以想像自己坐在绿草地上，上面是蓝蓝的天空，地面上都是几厘米高的 绿草， 自己前后左右都是又高又粗的松树。 周围散发着大自然花草树木的清香， 没有任何人、 动物、建筑物和任何物品，只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功。把这一切都想 像清楚之后，就不要再想像了，不要再想任何事情，也不要意守身体任何部位。大脑空白犹 如一张白纸，做到“松、静、空” 。 刚开始练功时，尤其是从未练过任何气功的青少年朋友不容易入静，容易有杂念；随着 练习次数增多，练功的深入，就能逐渐入静了。 如果在练功中，无法排除杂念，老是走神，想这想那，可按上述方法再重复想像一遍。 身体各部位都放松了，精神放松了，大脑放松了，也就容易入静了。 练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是 “得气”的好现象。头顶百会穴、 手心劳宫穴和脚心涌泉穴等穴位处有跳动之感。另外，可能身体也会轻微晃动，甚至还会抖 动等等。这也是正常现象，不要紧张，应继续心平气和地练习，这些晃动和抖动现象会慢慢 停下来。 值得一提的是，练功中没有出现以上几种现象，也不要刻意去追求，应顺其自然。 4.收功方法 收功时，两手同时松开，慢慢向腹部靠拢，右手心贴在腹部气海穴(脐下 1寸半)处，左 手放在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹 3圈。然后，将两手放在膝盖上，手心朝下， 眼睛慢慢睁开，收功完毕。 5．练功时间 每天可练习 1~2 次，每次约半小时左右。 6．小结 静坐增高功法简单易练，多年来，笔者亲自教会了许多中外青少年。他们都喜欢这个功 法。他们说，虽然一开始习练时不易入静，但一旦入了静，感觉非常舒服，不但增高效果显 著，而且还有助于开发智力，增强记忆力，特别是经常练习，感觉精力非常充沛。广西一位 朋友来信说，他练习静坐增高功不到两年，身体长高 20 多厘米。 另外，练功中若想像不出周围都是又高又粗的松树，你可以到有松树的公园或树林，坐 在那里，闭上眼睛，全身放松，找找那种感觉，这样再练功时就容易有那种感觉了。 常有一些读者朋友来信问我： “杨老师，我特别喜欢杨树，练功中想像我周围都是又高 又粗的杨树行不行?”其实，只要你喜欢，就是一种动力。你喜欢杨树，就想像杨树；喜欢 柏树，就想像柏树，只要是又高又粗的参天大树就行。千万不要想像那些长不高、不起眼的 树种。 ???????????? 放松增高功 ???????????? 1.准备工作 放松增高功要求在晚上睡前练习，练完后接着入睡。所以要做好准备工作，把该干的事 情都干完，然后躺在被窝里练本功法，一般练完后，就睡着了。不能练到一半，或练完后又 起床刷牙、洗脚、写作业、吃东西、打电话、看电视等。这样会使增高效果大打折扣。 2．练功姿势 放松增高功采用仰卧姿势练习。 晚睡前， 把所有要干的事情都干完后， 钻到被窝里练功。 先盖好被子(夏天天热时，也可以什么都不盖。总之，和你往常睡觉一样)，平直仰卧， 枕头高低和平时睡觉一样，睡姿舒服。 上肢自然伸直，肘关节略屈，两手放身旁两侧，手心朝下。下肢也自然伸直，两脚自然 分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开(见图 5?2)