尊敬的老师们： 尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。.doc

尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第四级教材 1、心爱宝贝 （柔韧练习） 2、小浪花 （腿的练习） 3、吹泡泡 （手位练习） 4、毛毛虫 （腰和腿的练习） 5、爷爷的老时钟 （手臂练习） 6、颜色歌 （跳踢步练习） 7、蝴蝶 （波浪手练习） 8、识字歌 （跳跃和胯的练习） 9、八瓣花 （藏族） 一、心爱宝贝（柔韧练习） 1、训练目的： 对压胯，前压腿，横叉的训练 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：相对盘腿坐于地面，双手相对盘腿坐于地面，双腿向旁打开到最大限度即旁开腿双腿，身体由直立俯于腿上， e、旁压腿：体对1点，保持横叉动作要求，身体向3.7点方向下旁腰 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，低头双手抱肘 准备音乐： （1）—（2）1—4 保持准备位动作 5—8 双手做伸懒腰状打开到双手斜下位手指点地，对脚盘坐 （3）1—4 保持对脚盘坐 第一段： （1）?1—2?? 双手合十压胯，目视7点 ??????3—4?? 对脚盘坐，目视1点 ??????5—8?? 重复（1）1—4反面动作 （2）?1—2?? 双手上举到头顶上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同时双膝并拢，全脚着地 ??????3—4 前压腿?? 双手沿着地面打开到斜下位手指点地，后背直立，同时双脚吸 回对脚盘坐 ??????7—8?? 保持不动 （3）—（4） 重复（1）—（2） 第二段： （5）?1—4?? 双手握拳，手肘撑地，做揉眼睛状，头左、右摆动 ??????5—6?? 双腿打开横叉位置，双手扩指体前撑地，目视1点斜上方 ??????7—8?? 保持不动 （6）?1—2?? 右手斜于上方，左、中、右各点1次，目视手的方向 ??????3—4?? 右手扩指落于体前撑地，目视1点 ??????5?? 上身面向1点，压右旁腿 ??????6??? 回正 ??????7? 压左腿 8 回正 （7）?1—2?? 上身前倾，双手扩指撑地，指尖相对，手肘自然弯曲，抬头左右轻轻晃动 ??????3—4?? 上身直立，双手体前撑地 ??????5—6?? 双手扩指正上位，目视手 ??????7—8? ?双手手指微动，落于体前，目视手 （8）?1—4?? 双手伸懒腰至斜下位 ??????5—8?? 双脚吸腿到对脚盘坐 结束段： （9） 重复（1）动作 （10）1—2?? 重复（2）1—2动作 3—8 ? 前压腿 4、提示： a、前压腿手型为自然手型 b、压旁腿时注意后背直立 c、结束动作，身体慢慢向下压腿，好像为宝贝盖上被子 5、歌词： 宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡我来唱歌给你听。你是我心爱宝贝，永远的心爱宝贝，宝宝睡我在唱歌给你听。为何月亮都看不見，连小星星，也躲在云上面。窗外好，黑雨不停歇。熊熊我问，你会不会怕黑。宝宝睡，乖乖的睡，宝宝睡?睡得好甜， 每一夜，你会长大一点点。 二、小浪花（腿的练习） 1、训练目的： 训练腿的控制能力及灵活性 2、主要动作及要求： a、45度抬腿，绷脚伸坐，45度抬起 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45度伸出 3、节奏： 准备位置：体对2点，屈膝坐地，双手旁点地 准备音乐： （1）1—8 保持准备位动作 （2）1—2 右倾头 3—4 左倾头 5—8 重复（1）1-4动作 （3）1—2 直腿伸坐 3—4 双手后撑地 第一段： （1）1—2 右腿45°抬腿同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复第一段（1）1-4动作，反面动作 （2）1—8 重复第一段（1）1-8动作 （3）1—2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复（3）1-4反面动作 （4）1—2 右腿吸至小腿处 3—4