放飞心情快乐生活.ppt

“你的心情，现在好吗？” 孙悦:《祝你平安》 ——“你的心情，现在好吗？” 黄品冠，周华健，李宗盛:《最近比较烦》 ——“最近比较烦比较烦比较烦” 今天，我们为什么不快乐？ 我们的情绪从何而来? 情绪----人对客观事物的态度和体验。 情绪的分类 积极情绪 开心、高兴、满足、幸福、激动、感动、喜悦、愉快、欢喜、手舞足蹈、欢呼雀跃 消极情绪 悲伤、愤怒、焦虑、害怕、烦躁、恐惧、忧伤、担心、后悔、懊悔、迷茫、憎恶、烦心 情绪对人身体的伤害 想象：一只老虎正在攻击你…… 心跳加快（心慌） 呼吸急促（胸闷） 血压升高 多汗 肌肉紧张、头痛、偏头痛 睡眠不好（睡不着，多梦） 身体易疲倦 胃肠功能失调（慢性胃炎） 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 如何成为情绪的主人 ？ 当您心情不佳时，您会怎么做？ 转换观念 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意 不合理信念的三个特征 人生不如意十之八九，我们的视角很重要，观点也很重要，积极的态度、合理的认识和正确的宣泄会使我们成为情绪的主人 第1节：敲击合谷穴 动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。 说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。 第2节：敲击后溪穴 动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。 说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。 主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。 第3节:敲击大陵穴 动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。 说明：击打到的主要穴位是心经及心包经， 主要穴位是大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪及泻火的作用。 第4节:敲击八邪穴 动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。 说明：第4节主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。 第5节：敲击劳宫穴 动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。 说明：第6节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。 主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。 第6节：敲击阳池穴 动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。 说明：击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。 主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病、腕关节痛腱鞘炎等及疾病 第7节：牵拉耳垂 动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。 第8节：眼部运动 动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。 说明：运用气功原理，调整眼部气血。 主治：预防近视、老花及视力模糊。 第三部分：健康手指操 人体手穴位图 快乐每一天！ 天天好心情！ 祝愿各位： 放飞心情 快乐生活 门头沟区居民心理调适讲师团 国家三级心理咨询师：张升军 钱·权 快乐 多 多 少 500元 快乐提升 快乐提升 500元 主要内容： 放飞心情 1 快乐生活 2 健康手指操 3 第一部分：放飞心情 方法选择中的注意事项： 以不损人害己为前提 以适合自己为首选 以悦己怡人为上选 以经济方便为原则 《男人哭吧哭吧不是罪》 情绪管理三大策略： 转变角度 转换观念 直面问题 情绪不佳 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 那个女人是真实的还是属于拼图里的？ 盯住黑点，身体前后移动看看效果。 你看看，是向上还是向下？ 　　换个角度看问题 关注自己想关注的 转换观念： 发生事件 自我观 人际观 世界观 心理行为反应 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 绝对化 关键词：必须、应该、一定、绝对…… 过分概括化（以偏概全） 关键词：天生如此、总是…… 糟糕之极（灾难化） 关键词：全完了、丢尽了人 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有度 第二部分 快乐生活 我们的快乐可以人为安排吗？ 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 蠢人 向孩子学习：学会自