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垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。汉堡、薯条、炸鸡、比萨等。 九大垃圾食品(名单) ?1．油炸食品 油炸类食物　　代表：油条、油饼、薯片…… 2．罐头类食品 罐头类食品　　代表：水果罐头、肉罐头……　　 3．腌制食品 腌制类食品　　代表：酸菜、咸菜、咸蛋、……　　 ?4．加工的肉类食品（火腿肠等） 代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠…… 5．肥肉和动物内脏类食物 肥肉和动物内脏类食物。 6．方便面 方便类食品　　代表：方便面、方便米粉…… 7．烧烤类食品 烧烤类食品　　代表：羊肉串、铁板烧…… 8．冷冻甜点 冰淇淋、汽水、可乐类饮料 代表：冰淇淋、汽水、可乐 9．果脯、话梅和蜜饯类食物 话梅、蜜饯类食 代表：果脯、话梅、蜜饯…… “垃圾食品”对青少年影响极大 大量食用“垃圾食品”对儿童的智力、身高发育会产生很大的影响。一份由上海体育科学研究所和上海市青少年体质与评价中心合作的抽样调查显示，上海市66%的孩子身高不理想。 我们建议： 远离“垃圾食品”， 保持科学、均衡的饮食习惯！ 最佳食品榜(名单) 最佳水果： 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜 红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳护脑食物： 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 碳酸饮料的危害 碳酸饮料含二氧化碳，对人体不太好。喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。对人体内的有益菌也会产生抑制作用，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲。 碳酸饮料的成分，尤其是可乐大部分都含有磷酸。 嘉兴市实验小学西区306班  周贝宁、何雨楼、卢瑞阳、莫凯仁 * * 嘉兴市实验小学西区306班 周贝宁、何雨楼、卢瑞阳、莫凯仁