积极心理学-第7讲.ppt

2 子女清楚知道父母期望（明确目的和的反馈）、知道父母所关注的焦点是自己目前的状态（过程导向而非目的导向）、做事情的自主选择权处于最佳状态（自主的需要）、承诺处于最佳水平（安全、支持，满足交往的需要）、挑战处于最佳水平的家庭中（胜任的需要）。 夫妻关系，通过加强沟通和关怀；尝试不同的性爱技巧增加沉浸体验。但是后者只是在短时期内有效。 * 1 不容易体验到沉浸体验的原因：第一，能力和挑战的不平衡，挑战度一直在发生变化，等我们好不容易提高了能力，完成了一种挑战，伴随着能力的提高，再次完成这项活动就不会产生沉浸体验了；第二，随着年龄的增长，我们越来越多得受到外在动机的支配，从过程导向慢慢变得成为目的导向。 大多数人在大多数时候并不一定处在这三种极性体验之中，而是处于某一中间状态。 2 自我异化是人本主义心理学中的术语，指的是人们受到外部条件化的作用，真实自我被压抑，成为一个非我的我。罗洛梅的《自我的焦虑》。 * 1 这种模型仅仅将沉浸体验认为是能力与挑战的平衡，而茫然体验和分离体验则是两者不平衡的结果。没有对考虑到平衡的动态发展。 2 并不是能力与挑战的平衡就会产生沉浸体验，而必须是高能力与高挑战的平衡才会产生沉浸体验。这保证了我们不断提高自身的能力以继续获得沉浸体验。 * 1 当挑战远远高于能力时产生觉醒；当能力远远高于挑战时产生控制；当挑战高于能力时产生茫然或焦虑；当能力高于挑战时产生轻松；当挑战略高于能力时产生担忧；当能力略高于挑战时产生分离或厌烦；当能力和挑战在低水平上平衡时产生冷漠；当能力和挑战在高水平上平衡时产生沉浸体验。 * 1 第一，引用沉浸体验的人的一些感受，如：我完全投入到正在做的事情上；我没有听到任何声音等；第二，被试回答一些相关问题，如，是否有上述体验，频率如何，什么时候发生的灯；第三，对表中列出的条目进行8级评分。 * 第9讲：沉浸体验（2） 一、元动机状态和逆转理论 二、沉浸体验的心理机制 三、沉浸体验的特征及产生条件 四、两种典型的非沉浸体验 五、沉浸体验的评估与测量 提出者：Apter 1、元动机状态 有目的的元动机状态：人们受外在动机驱使从事某项工作时，主要是以按某种计划、较为认真的方式来达到目的。 无目的的元动机状态：从事某项由内在动机驱使的活动时，人们仅关心活动本身，且自发进行，而很少关心活动要达到的目的。1 一、元动机状态和逆转理论 2、逆转理论 人们完成某个活动，有时是为了实现某个目的，有时仅仅是由于喜欢活动本身，这两种情况有可能会在短时间内相互转换，即人们在从事某项活动时，内在动机和外在动机可以相互转化。据此Apter提出了动机的逆转理论。 （1）逆转理论将情绪作为元动机状态产生的结果加以阐释，情绪、有目的的元动机状态和无目的的元动机状态的关系如图11所示。1 （2）从一种元动机状态逆转成另外一种元动机状态的原因：挫折、厌倦、个体所处的情境、社会背景的变化。逆转可能发生在唤醒的任意水平上。2 （3）占优势的元动机状态的特点3： 有目的占优势：紧张体验；追求成功；目的导向；指向未来；小心谨慎。 无目的占优势：愉快体验；追求自我实现；过程导向；指向当前；探索性和开放性。 二、沉浸体验的心理机制 1、什么是自我 （1）经验主义 休谟：自我是感知的集合1 （2）神经现象学 瓦雷拉：自我是操作闭环在交互作用域中的涌现 （3）积极心理学 自我是一个从主观经验中产生的实体，而主观经验是生理活动的产物2 2、自我形成目标梯度的参照标准1 自我一旦形成就具有两种倾向： 第一，存在性。自我为了保存自身，会根据本身的利益而自动在头脑中形成一个目标梯度。 第二，自由性。摆脱生理因素的约束，表现出自主性。 自我在漫长的进化过程中，逐渐把愉快、能力和分享作为自我形成目标梯度的基本参照。不同的个体在不同的情境下以不同的方式将这三个标准整合在自我之中，沉浸体验就是将愉快、能力和分享完全结合在一起时的心理体验。2 三、沉浸体验的特征及产生条件 1、沉浸体验的特征 （1）具有挑战性且需要技能 沉浸体验与挑战、能力的关系（图12）1 （2）有明确的目的和即时的反馈 即具有结构化的特征2 （3）全神贯注与忘我3 （4）时间的转换 当处于沉浸体验时，人们对于时间的知觉会发生歪曲。 2、引发沉浸体验的条件 西卡森特米哈伊等人（1988）研究发现，特定类型的文化或家庭有助于引发沉浸体验。 （1）企业文化 适合员工的能力水平； 尊重员工的自主性； 给予员工关怀。 （2）家庭氛围 子女清楚知道父母期望； 知道父母所关注的焦点是自己目前的状态； 做事情的自主选择权处于最佳状态； 承诺处于最佳水平； 挑战处于最佳水平的家庭中。 四、两种典型的非沉浸体验1 1、分离体验 分离体验是一种迫于外在目的，个体的行为与自我相分离的心理体验