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乳房保健 乳房解剖  乳房功能 乳房是女性的第二性征器官 女人一生中，乳房承担着二大功能： 母性功能哺乳 女性功能性、爱、美 乳房发育 和 乳房保健  乳房发育与乳房保健 开始发育：8?12岁左右 发育成熟：青春期结束时(1６～25岁) 发育速度：快慢不一 两侧大小：可不一样 不同时期乳房发育特点 及其乳房保健  幼儿期乳房发育特点 新生儿乳腺增生，3~6月后消失，乳腺处 于完全静止状态 男性幼儿乳腺静止状态较女性幼儿更完全 男、女孩乳腺外形无明显差别 青春期女孩乳房发育 性变化开始至性成熟为止阶段(10岁~16岁) 其发育特点为： 乳头乳晕及乳房开始增大 双侧或单侧乳头出现盘状物，有轻微触痛 乳头乳晕着色，乳房渐发育成圆锥形 青春期女孩乳房保健方法-1 　注意姿势：抬头挺胸端坐，收腹紧臀，不宜卧位 　营养全面：动物脂肪摄入－－增加 　　　　　　节食、偏食－－－不可取 　适当运动：胸肌锻炼，扩胸运动，扩胸健美操 　局部按摩：坚持早晚按摩乳房 　　　　　　 青春期女孩乳房保健方法-2 避免外伤：注意保护乳房, 避免撞击伤或挤压伤 及时体检：胀痛或瘙痒或乳头下陷时，去看医生 佩戴胸罩：乳房充分发育后才佩戴，大小要合适 不可束胸：易患乳腺疾病 月经期乳房有改变吗？ 月经期乳腺又称为“性成熟期乳腺” 　可分为三个阶段： 增生期乳房 分泌期乳房 月经期乳房 增生期乳房变化特点 停经后7~8日开始到下次月经前一周为止． 发育特点：乳腺开始增大 分泌期乳房变化特点 经前5~7天开始到月经来潮为止． 此期特点：增生更明显，胀痛和压痛 　　　　　经期后乳房疼痛逐渐减轻或消失 月经期乳房变化特点 月经来潮至停经后一周内． 此期特点：雌孕激素水平低，乳腺萎缩复原． 　　　　　检查乳腺最佳时期：经后一周内(３～５天) 乳房保健常见方法 （一）营养-1 保持理想体重，减轻体重，5～10磅 降低每日摄入的卡路里数量 食用低脂肪、低胆固醇含量的食物 只食用脱脂奶制品，不食用纯乳制品 不食用午餐肉或油脂类 摄入纤维素(每日25—30克) 水果、蔬菜、谷物、果胶、降低胆固醇 乳房保健方法 （一）营养-2 饮食中补充适量营养物 大量β—胡萝卜素、维生素E和维生素C、硒 锌和维生素B 减少食盐、熏制和腌制的食物, 限制食用烤肉 每日服用一片阿司匹林 乳房保健方法 （二）不吸烟、不咀嚼烟草、不吸鼻烟或被动吸烟 （三）不饮酒、或者每周只饮用1杯或更少 （四）性生活因素、激素和药物 （五）环境因素 保持空气、水和工作环境的清洁 （六）辐射 只在必要时照射x线，躲开家用电器 办公设备的电磁场和户外的电场, 配戴太阳镜 乳房保健方法 体育锻炼： 1. 多做运动 2. 快走运动 3. 自行车 4. 每周至少4小时 乳房保养使乳房更健美 乳房保养品有：乳膏、乳液、乳胶等， 增加乳房强度，使乳房坚挺 乳房保养重要的方法是冷水洗浴： 使乳房保持弹性，皮肤紧绷 淋浴前，以乳头为中心，用体刷做旋转式按摩 水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗 刷擦按摩和冷水浴之后，涂优质且富含油脂护肤液 胸罩对乳房的影响 支托乳房：胸罩可以支托起乳房，保持其稳定性 保护乳房：遭受撞击、挤压等外伤时的防护 美化乳房：增乳峰高度、弥补下垂及小乳房形态不足 利于发育：使乳房血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞 不戴胸罩：乳房下垂，易使乳房受到伤害 怎样选择理想胸罩？ 选材合理、感觉舒适：皮肤感觉良好、不引起过敏或皮疹的棉质布料 透气好、吸汗性好、舒适而不刺激皮肤等优点 少女不适合填充海绵或有托架的胸罩，它会限制乳房的发育 大小适中、美观自然，按体形选胸罩，胸部与全身整体美观相匹配 胸罩过大：乳房固定不好，胸罩摩擦而致乳房不适、损伤及下垂 胸罩太小：会挤压乳房，影响乳房发育及易引起疾病 合适胸罩：以罩住乳房为宜，乳头正好与胸罩顶端相接触 　　　　　　　胸罩的背带宽度不低于2—3厘米，带子不能过紧 　　　　　　　摘下胸罩乳房表面无胸罩边缘压迫所致的深压痕 束胸易致乳腺疾病吗？ 是的.因为： 使心肺受压迫，肺部不能充分扩张，减弱呼吸功能 乳房因长期机械地压迫，影响乳房发育，乳头凹陷 使乳房的血液循环不通畅，导致乳腺血