你必须了解的日常起居常识.doc

你必须了解的日常起居常识(全)饭前洗手有什么好处？ 饭前洗手是人们都知道的，但在人的一生中，每餐饭前都能洗手却不是一件容易的事。其主要原因还是人们对饭前洗手的必要性认识不足。 “病从口入这是人们都能理解的，然而，不少病却是经过手而”入口的。生活、工作中的各种活动，都要经过手去处理。手沾染细菌及各种致病因子的机会自然相当多。 有人对手上的细菌做过检查，就痢疾杆菌来说，手的带菌率相当高，国内报告达15％左右，日本报告达8．2％。每个人手上的皮纹里、指甲沟与指甲盖边缘，都可能带几十万乃至几千万个细菌。有些人的指甲又长又黑，里边的细菌数就更多了。手上可能沾有的细菌种类也非常多，几乎所有引起肠道传染病的细菌，手上都可能有。痢疾、各种食物中毒、传染性肝炎、伤寒、霍乱等都可能经手传染。很多肠道寄生虫病（蛔虫病、蛲虫病、鞭虫病等，即使是呼吸道传染）病，如肺结核、流感等，也都可能经过手来传染。 污染的手是很多传染病的“手”助。为了健康长寿，应该很好地讲究手的卫生。饭前洗手是阻断细菌入口的关键，养成饭前洗手的良好习惯，是防病强身的一件大事。? ? 为什么穿牛仔裤对健康有害？ 穿牛仔裤对人体健康不利，特别是对女性的危害更大。因为牛仔裤把身体箍得很紧，空气不流通，容易出汗，阴部分泌的黏液而产生的湿气散发不出去，捂的时间长了，不仅有一股难闻的气味，还使外生殖器和会阴部长期处于潮湿的环境中，给细菌的繁殖创造了良好条件，从而导致阴道炎和尿路感染。 为什么妇女不宜穿化纤内裤？ 化纤衣料色调艳丽、轻柔，易洗易干，且耐用，很受妇女欢迎。 但是，化纤内裤贴身穿着后，容易给人带来一种疾病——尿道综合—征。临床表现为尿急、尿频、尿痛等尿道刺激症状。此病发生后，容易被误诊为“细菌性尿道感染”而服用各种抗生素。因没有针对病因治疗，故疗效不佳或反复发作，痛苦难忍。同时，抗生素的 乱用，还可产生副作用。 因此，当你穿着化纤内裤后出现上述症状时，要立即换掉并用温水清洗阴部，如仍无效，应请医生诊治。?最近，在日本患膀胱炎的女性逐渐多了起来，一位泌尿科医生认为，患膀胱炎的主要原因是穿化纤内裤。 日本年轻的妇女从内裤、衬裤，一直到外面的裤子都是化纤制品。这样一条条穿在身上，非常利于细菌的生长与繁殖，从而引起膀胱炎。 为什么老年人更应该午睡？ 在老年人的神经系统中，脑组织的变化主要反映在重量减轻和脑细胞数量减少。与成年人比较，大脑皮质的抑制过程较兴奋过程相对突出，脑需氧量随之下降，从而反映在睡眠方面的变化是，大部分老年人夜间入睡时间缩短，往往清晨四五点钟醒后，就再也没有睡意了，因而起得较早，通过一个上午的活动，到正午前已经感到体力不支。由于供血能力衰退，大脑皮质供血量下降，因此比青壮年人容易疲劳，需要午睡。 老年人的午睡，最好在午饭以后半小时进行，以供给胃肠消化系统更多的血液，增强消化功能。在饭后睡前的这段时间里，可以散步、赏花、听听轻音乐或做一些轻便的活动。 老年人午睡时间的长短，要因人而异。一般说来，一天能保持6～小时的总睡眠时间就够了。７不同的人最佳睡眠时间是否相同？?德国医生、著名心理学家格奥格？西柏经过多年对人的睡眠的研究发现，每个人在睡眠中有不同的节奏，并有不同的最佳睡眠时间，又叫“睡眠中心时刻”他把人的睡眠分为“白昼型和“夜晚型。””两大类。大部分属于“白昼型”。他们的睡眠中心时刻约在午夜与凌晨4点钟之间，他们的最佳入睡时间始于晚上10点。而那些属于“夜晚型的人，他们的最佳入睡时间始于午夜之后。人们按照各自”的睡眠时间，就能合上自己的“睡眠节奏”，获得充分的睡眠。如果错过了入睡的最佳时间，即使在第2天早上多睡数小时，也无法弥补，仍会感到疲惫不堪。 为什么睡觉不宜扬起两臂？ 近年来 ，医学家根据临床研究发现，有的人因睡觉扬臂致使腹压增高，特别是睡前进食过饱者，以及老年人和妊娠后期者更明显。由于长时间双手高举过头睡眠，造成对“反流防止机构”刺激，一旦这种机构被削弱或破坏，食物连同消化液就会反流入食道，使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，这就是患了“反流性食道炎，严重时还”会出血。 为什么开灯睡觉有损健康？? 人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光，而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。 人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”它使人体神经系统发生。 改变，导致疾病发生。所以睡觉时不宜亮灯。 为什么伏在桌上睡觉有害？ 夏天到了，中小学生上了4节课以后，如能进行适当的午休，便会很快恢复体力和精力，对身体健康大有好处。 但在许多学校，学生们都是伏在课桌上午睡，这很不科学。 首先，趴在桌子上睡觉姿势不正确，不仅影响胸廓扩张，限制肺活量，使吸入的氧气减少，而且使脊柱难以保