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控烟，从我做起 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 中国的吸烟现状 中国的吸烟现状 中国内地现有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人约达100万，超过了艾滋病、 结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 吸烟的危害 烟中含有１４００多种成分。 吸烟时产生烟雾里有４０多 种致癌物质，还有十多种会 促进癌发展的物质，其中对 人体危害最大的是尼古丁、 一氧化碳和多种其它金属化 合物。一支烟所含的尼古丁 就足以杀死一只小白鼠。 烟草处理与尼古丁处置 吸烟的危害 戒烟的益处 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。 戒烟1年，冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年~15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。  戒烟的益处 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。 因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。  中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 尼古丁成瘾是慢性高复发性疾病 戒断症状：躯体及情感的共同作用 戒烟综合症 烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显，严重者还会出现关节疼痛或胃部不适等症状。? ? 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 尼古丁替代治疗 (NRT)1 长效1-3 贴片 短效1-3 咀嚼制剂 吸入剂 鼻喷雾 舌下含片 抗抑郁药物4 盐酸安非他酮4 去甲替林 戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时 改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望 “我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香 糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、 洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温 水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零 食，以防发胖 戒烟小技巧 一点一点咬食低卡路里的食物，如胡罗卜、苹果 咀嚼口香糖 嗑瓜子 延长吃饭的时间，缓慢地吃 饭后食用薄荷糖或喝杯茶 缓慢深呼吸 锻炼如游泳、跑步、打球等 提供资源 辅助材料 戒烟门诊 戒烟热线 戒烟网络 烟草依赖的治疗 戒烟咨询热线： 400- 810- 5180 800- 810- 5180 ?? ???? 戒烟咨询网站： 戒烟需要毅力 谢谢大家! * * 减弱吸烟者喉咙部感觉的麻痹剂；减轻吸烟者对吸烟的刺激感，增加吸烟与吸入尼古丁的总量 薄荷醇 (Menthol) 可掩盖烟草真实滋味的甜味料，会导致气管扩张，让吸烟者能将烟和尼古丁吸入肺部深处 可可 (Cocoa) 提高卷烟烟草的酸碱度（pH），会增加尼古丁的吸收 氨 (Ammonia) 和尼古丁分子产生相互作用，可增加尼古丁的成瘾性 乙醛 (Acetaldehyde) 描述 添加物 常用的卷烟烟草添加物 摘录自2000年第11届WCTH 尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉 尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒） 它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用 长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退， 工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病