夏季养生大法.ppt

第一篇：夏季养生如何养“心 有的人中午吃过午饭以后，脸通红、胸闷，这实际上是心脏疾病的一种前兆。如果是下午三点到五点发病，是膀胱经的问题，那是阳气大虚的现象。如果是下午五点到七点发作，就和肾经相关。 心的情志是喜。喜亦有正邪之分，正的就是输布四方，此时血脉特别充足；如果经脉不通畅，一个人老憋着，是不喜。反过来，如果他老不喜，血脉就会出问题。 第一篇：夏季养生如何养“心 邪的“喜”就是过度外散，会伤心神。“心音为笑”。笑分正常的和非正常的两种，如果一个人心气特别足，笑就代表他的心气的运行没有窒碍；但如果总是笑，没事就坐在那呵呵乐，那是心气将散之象，大家可以通过声音判断出人的很多疾病来。 心阳虚会有以下症状：平日极易心慌气短，不耐劳累，头昏乏力、前胸自汗，面色灰暗、舌淡苔白、脉弱无力。 心阴虚的主要症状有：失眠多梦，心慌心跳，心烦口干，面色红赤、舌红苔少、脉细数。 第二篇：夏季养生如何防暑防湿 暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见皮肤毛孔开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴喜饮、常有口苦之象、唇干口燥、大便干结、尿黄、情绪急燥、热邪扰心、使人心神不宁、颈部、面部、鼻尖等容易出现疮疡等症。 第二篇：夏季养生如何防暑防湿 湿为长夏之主气。湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。 第二篇：夏季养生如何防暑防湿 外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，侵犯肌肤筋骨，一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿夹杂，侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、男性阴囊潮湿、女性带下增多。湿性脚气、往往都与湿邪有关。湿热体质的养生之道 第二篇：夏季养生如何防暑防湿 （1）湿性体质形成原因 1、先天母亲湿热体质。 “母寒则子寒、母热则子热” 2、长期饮酒、酒为湿热之性 3、多食肥甘辛腻食物 第三篇、夏季养生如何保护阳气 夏季怎样保护好阳气： （1）不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部；不要在屋外面乘凉睡觉；不要在楼梯口通风的地方睡觉，这些都可能导致阳气外泄。 第三篇、夏季养生如何保护阳气 （2）要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。 第三篇、夏季养生如何保护阳气 （3）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在居住环境上，切忌潮湿。 四、夏季养生如何调养精神 “夏季养长”。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。在这个意义上，夏季养心就显得极为重要，心情保持良好状态，心静自然凉。 五、夏季养生如何调养饮食 （1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。 五、夏季养生如何调养饮食 （2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。 五、夏季养生如何调养饮食 （3）要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 五、夏季养生如何调养饮食 （4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。 五、夏季养生如何调养饮食 （5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。 六、夏季养生之中如何调养睡眠 夏季作