太极拳对老年人身体疾病的预防研究.doc

摘 要 目的调查老年人参加太极拳运动后的心理、生理和社会效果。方法采用问卷调查法对40名晨练的中老年人进行调查，从而研究太极拳运动对中老年人疾病的预防作用，社会参与活动较运动前好转。调查表明太极拳运动能够改善心身功能，预防疾病的功效，继而激发社会功能的改善。 关键词：中老年人；太极拳；身体疾病　　　　 Taijiquan movement to middle-aged person and old person body disease investigation and study Abstract After the goal investigates the senior citizen to participate in the Taijiquan movement the psychology, the physiology and the social effect. The method uses the questionnaire survey procedure to carry on the investigation to 40 morning calisthenics middle-aged people and old people, thus the research Taijiquan movement to the middle-aged person and old person disease prevention function, the society participates in the activity comparing in front of the movement to change for the better. The conclusion Taijiquan movement can improve the mind and body function, prevents disease the effect, subsequently stimulates the social function the improvement. Keywords: middle-aged and elderly; Taijiquan; physical illness 目 录 摘 要 I Abstract II 1 目前老年人的体质状况 1 1.1老年人形态特征变化 1 1.2 肌力，耐力和肌肉控制能力明显下降 2 1.3 柔韧性素质明显下降 2 1.4 心肺功能衰退 2 1.5 体内新陈代谢率的明显降低 2 2 研究对象与方法 3 2.1 研究对象 3 2.2 研究方法 3 2.2.1 文献资料法……………………………………………………………………..…3 2.2.2 问卷调查法………………………………………………………………………..3 3 结果分析 3 3.1 中老年人参加锻炼的原因与锻炼效果的主观感受情况 3 3.2 研究对象的病史分布情况和练习太极拳后的效果 3 3.3 太极拳运动对生理健康效果 4 3.4 太极拳运动对心理健康效果 4 3.5 太极拳运动可以增加平衡感及预防跌倒 5 4 结论与建议 5 4.1结论………………………………………………………………………………………..5 4.2建议………………………………………………………………………………………..5 4.2.1 对齐齐哈尔市开展太极拳运动的建议 5 4.2.2 建立奖励机制 6 4.3 练习太极拳应注意方法 6 4.4练习太极拳运动前的辅助练习 6 4.4.1 腿部活动 7 4.4.2 腰部运动 7 参考文献 8 附录 9  随着教育的普及，国民经济收入的提高及医药卫生的进步，人类寿命逐年增加，我过老年人口在十年前已超过7%，是名副其实的老年化国家，相继热来的是慢性疾病的增多，医疗资源的大量使用，迫使医疗保健财务濒临破产，这在已开放国家的面临类似难题，因此许多国家开始强调疾病预防，其中运动是用来减缓此难题的良方之一，一般而言建议人们运动是很简单的，但是 要确定应做什么形式运动则是不容易的事情，尤其是对中老年，不但要考虑个人能力，运动技能的接受度，也要考虑运动伤害，场地的可行性，金钱花费及社会支持，在这诸多研究证实练习者的严整下，太极拳运动是最可行的运动，太极拳运动 曾被美国时代杂志誉为最完美的运动。太极拳运动是我国人民在成器的生活实践中创造和逐渐发展起来的一种优秀拳种，是武术项目的精华，太极拳是一项柔和缓慢，轻灵的拳术，长久以来，经过时间证明，练习太极拳是一种重要的预防疾病的手段，由于太极拳本身所具有的特点，他特别适合中老年人锻炼，目前老龄人口