对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练分析.doc

毕 业 论 文 题目：对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练分析 对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练的分析 所属院校：吉林体育学院 专业：运动训练 学生姓名：邢鹤名 指导教师：袁 林 摘要：体育训练的目的是使运动员在比赛中获得较好的成绩，但“克拉克”现象经常发生，致使不少运动员在比赛中发挥失常。本文主要通过对锦州市业余体校青少年跳远运动员赛前两周训练的情况进行调查，分析总结出赛前训练对比赛成绩的影响，以期为从事跳远运动的运动者和教练员提供一定的借鉴和参考。 关键词： 跳远 克拉克现象 赛前训练 训练方法 前言 比赛前的训练安排对比赛时成绩有着很大的影响,它是运动员在全年训练中的一个非常重要和关键的环节。科学研究与实践表明：赛前训练安排的合理,是直接决定着能否把运动员的能力调整到最佳或者更好,并在比赛中充分的发挥出来。在阅读大量文献资料的基础上，对锦州市业余体校6名跳远运动员赛前训练进行分析总结,对锦州市青少年跳远运动员在赛前两周的训练方法和手段进行探讨。 1．研究对象与方法 1.1研究对象 锦州市业余体校跳远组6名跳远运动员。其中4名男运动员，2名女运动员。年龄平均为16岁。 1.2研究方法 1.2.1访谈法 访问了锦州市业余体校跳远组宋为民指导及其6名青少年运动员。 1.2.2数理统计法 1.2.3逻辑分析法 以辽宁省少年田径比赛, 锦州市业余体校青少年跳远运动员赛前两周的测验成绩及个人最好成绩与比赛成绩进行比较,对赛前训练进行分析。 1.2.4文献资料法 阅读有关内容文献资料30篇，为研究分析提供相关资料。 2.研究结果分析与讨论 2.1运动会成绩发挥的统计与分析 通过本次运动会跳远运动员的比赛成绩，与赛前两周的测验成绩及个人最好成绩进行对比，结果显示，几名运动员的运动成绩在比赛中得到了充分的发挥（表1）。 表(1)运动员比赛前后的成绩对比 姓 名 个人最好成绩 赛前测验成绩 比赛成绩 成绩对比 宋×(女) 陈×(女) 张×(男) 曹×(男) 李×(男) 赵×(男) 5.58m 5.35m 6.90m 6.73m 6.82m 6.77m 5.37m 5.15m 6.68m 6.60m 6.53m 6.57m 5.60m 5.20m 6.86m 6.67m 6.70m 6.79m +0.23m +0.05m +0.18m +0.07m +0.17m +0.22m 跳远是对速度、力量、技术性要求较高的运动项目,它要求运动员在比赛前保持良好的兴奋状态,肌肉保持良好的弹性,所以宋指导在训练安排中,主要提高专项技术的强度,保持力量训练强度,减少负荷量,另外通过观察运动员身体状态,在前一周对运动员实施大强度的全程技术训练,使运动员能较好地保持速度和爆发力,同时还能进一步熟练巩固关键的技术。技术的提高对运动员提高专项成绩产生极大的促进作用：使运动者能保持充沛的体力;要有正确的全程技术、全程助跑、充满信心、使身体的状况能处于最佳状态。 资料表明，多数教练员认为在赛前两周训练的安排应因人而异,掌握原则,采取一定的方法、手段，达到比赛前训练的目的，使运动员对训练中的每一项内容都能够积极重视,高水平地完成任务。 由此可知,经过比赛前半个月准备的训练,运动员逐渐进入了这种状态。这种状态是创造高运动成绩时必需的,并且通过合理计划训练的过程能保持较长时间。 2.2赛前的训练 运动员的比赛状态直接影响着比赛成绩，在比赛期间使最佳比赛状态出现是赛前训练的重点和关键。赛前训练的结果，关系着运动员在比赛时的身体状况、技术状况和心理状况是否处于理想状况。在训练正常的前提下，赛前训练对最佳比赛状态的形成，完成比赛能力，并使影响专项成绩的各训练因素减小，使运动员在比赛时发挥训练水平或超水平起着至关重要的作用。 全年训练分赛前训练，是一个专门的训练阶段，在训练方面受全年训练的制约，还有专业的训练任务。 比赛前的练习应该符合比赛时的需要，是运动员熟练并掌握的练习，要以提高身体能力，培养赛前状态为主要，运动量以能够达到超量恢复就行，运动强度要求接近或超过个人最高水平。在比赛前训练还应该注重技术、战术练习。注意集中在技术的稳定上、动作的调整和不做出多余动作上。战术练习应当熟练，不要尝试一些新的战术。 在比赛前训练量持续下降，但仍能保持中上水平。大运动量训练后的调整是放松性的，使运动员感到轻松愉快，训练后的疲劳感能很快消散。要在原有的生活习惯前提下保证睡眠，饮食的控制相当重要。通常运动员在比赛前几天就开始紧张、兴奋，而且过多的休息和兴奋有着关联，休息过多比赛前好几天内很兴奋，引起比赛前感到很有精力，第二天就会觉得精力缺乏。主要的