耐力的评价.ppt

* * 第二十章 耐力的评价 第一节 概述 耐力：持续进行活动的能力，是衡量 体力和健康状况的尺度。 骨骼肌肉功能 神经肌肉功能 心肺功能 骨骼肌肉 运动的主体 肌肉收缩 神经支配 循环呼吸系统 肌肉收缩 提供能量 耐力分为： 肌肉耐力 心肺耐力 一. 肌肉耐力（muscular endurance) 肌群能够持续长时间收缩的能力，它 需要 充足的 能量供应 正常的 神经支配 （一）概念 肌肉收缩 三磷酸腺苷（ATP） 运动时 ATP（无氧糖酵解） 糖 （有氧代谢） 脂肪（有氧代谢） 能量 来源 提供 无氧阈（Anaerobic threshold, AT） 人体内的代谢方式由有氧代谢向无氧代谢过渡，这个临界点为无氧阈。 体内乳酸聚集 内环境变酸 酸中毒 肌肉疲劳 肌肉耐力下降 肌肉疲劳 最大随意收缩（MVC）的15—20% 运动时，肌肉收缩超过 血供减少，转为无氧代谢 肌肉疲劳，收缩能力下降 出现痉挛，灼痛，震颤 超过 部分失去神经支配的肌肉 能参与活动的运动单位或肌纤维更少 肌肉持续工作的时间更长 肌肉收缩达50—70%MVC时 维持低强度活动，因此更易疲劳 （二）分类 静态耐力：肌肉在较长时间的静态收缩 中克服疲劳的能力。 康复评定中测静态耐力： 等长收缩状态下进行 动态耐力： 肌肉在较长时间的等张收缩中克服 疲劳的能力。 动态收缩：关节运动的肌收缩形式 康复评定中测静态耐力： 等张收缩状态下进行 二 . 心肺耐力 (一) 概念 是循环呼吸系统保证机体长时间肌肉活动时营养和氧的供应以及运走代谢废物的能力。 影响耐力最重要的内在因素：心血管耐力 （二）影响因素 主要有 心率 心输出量 最大摄氧量 代谢当量 最大摄氧量： （VO?max） 人体运动达到最大做功量时所摄入的最大氧量，反映了心肺供氧的最大能力，是衡量心肺耐力的一个重要标准。 VO?max 受 1 心输出量、 2 动静脉氧分压差、 3 氧弥散能力、 4 组织氧化代谢能力、 5 血液系统。 影响 VO?max=心输出量x（动脉氧分压–静脉氧分压） 可增加氧的摄取 代谢当量：（1MET） 是能量代谢的一种表示方式， 1MET相当于基础代谢率。 基础代谢率：机体清醒、静卧、空腹状态下维 持代谢过程必需的能量消耗。 3.5mlO?/kg·min = 10METs 第二节 评定方法 一. 肌肉耐力 （一）动态耐力的测定：测定肌肉反复收缩持续 的时间和一定时间内收缩的次数。 （二）静态耐力的测定：记录在一定水平的最大 随意收缩下，被检者所能持续的时间。 二、心肺耐力： （一）最大摄氧量（VO?max） 1、直接测定法：用心肺功能自动分析仪，自动 计算出最大摄氧量的方法。 2、间接测定法：利用心率与运动功率、耗氧量 呈线性关系，建立推算公式来 间接推算最大摄氧量的方法。 2、间接测定法： （1）奥斯特兰德（Astrand）列线图法 （2）FOX法 VO?max（升/分）= 6300—19.26 X 亚极量心率(升/分) 3、VO?max 测定的局限性及注意事项 1）测定要求有一定的条件，例功率自行车、 活动平板等。 2）测定对被检者是一种劳累的运动实验方法， 要求被检者的充分协作和配合。 3）测定时易引起下肢肌肉的酸痛，从而防碍 被检者心肺功能的发挥。 4）年龄较小或较大的被检者要避免发生意外。 （二）无氧阈（AT） 1、通气无氧阈（VAT） 2、乳酸无氧阈（LAT） 3、心率无氧阈（HRAT） 4、肌电无氧阈（EMGAT） （三）代谢当量（见表20-4） （四）心率： HRmax =220 – 年龄 心率和VO?max 呈线性关系 例 ：如果HR是HRmax 的70%， 那这时