老年人保健0906修改.pptx

中老年健康知识讲座 Dengue fever control prevention training 人为什么会衰老 人的一生所要经历的阶段 生长期：从出生到12岁。 青春期：一般在13~18周岁之间，为儿童向成人 过渡的时期。 生育期：又称性成熟期。一般自18岁左右开始至更年期，性功能旺盛。 更年期：早晚长短不一，因人而异。一般始于40岁，历时10余年-20年左右。 老年期：一般60岁后机体逐渐老化，进入老年期。 中老年如何划分 世界卫生组织（WHO）定义： 44岁以下：青年人 45岁~59岁：中年人 60岁~74岁：准老年人（年轻的老年人） 75岁~89岁 老年人 90岁以上：长寿老人 按生理年龄划分，45-60岁为中年。 中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。 人到中年 我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以60岁作为老年人的区分年龄。 衰老有哪些表现？ 皮肤——皱褶、老年斑 牙齿——变长、脱落 脊椎——驼背、侧弯、缩短 头发——稀疏，变白 外观的老化 内脏的老化 血管的老化——心血管疾病：高血压、冠心病等 内分泌的变化：——更年期综合征、高血糖等 器官功能萎缩：——大脑功能减退出现记忆力下降、注意力不集中；肠道功能萎缩，出现便秘；眼睛的晶状体硬化及睫状肌功能减弱出现远视（老花眼）、听觉减退。 中老年人容易发生哪些疾病 中年时期的主要疾病威胁 癌症 糖尿病 心脑血管疾病 胃病 骨关节疾病 精神疾病 心脑血管疾病 高血压 冠心病 脑卒中 《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版 38页 冠心病基本知识 冠心病的流行病学 心脏病越来越普遍，在过去二十年间，因心脏病致死的人数跃升两倍有多。在各类心脏病中，冠心病的死亡人数远超其他心脏病 三个三分之一： 三分之一：未送抵医院已死亡 三分之一：入院后死亡 三分之一：出院 什么是冠心病？ 心脏是一个强而有力的泵，通过复杂的动脉及静脉网将血液输送到所有重要的器官。 心脏、动脉和静脉处于良好的状态是非常重要的 输送血液去心脏的动脉称作“冠状动脉” 冠状动脉发生病变，即称为“冠心病” 冠状动脉 动脉粥样硬化血栓形成 动脉粥样硬化的发展进程 心绞痛 心前区或胸骨后有闷痛、压榨或窒息感，疼痛可放射到左肩或左上肢小指端，含硝酸甘油3～5分钟后迅速缓解 冠心病临床表现 心肌梗塞 心前区疼痛症状更严重，持续时间更长，硝酸甘油不能缓解。 全身症状：发热，心动过速，白细胞增高 胃肠道症状：常伴恶心、呕吐、上腹胀痛 体征：心律失常、低血压、休克、心力衰竭 冠心病临床表现 不能改变的因素 性别 年龄 遗传 冠心病的危险因素 可以改变/控制的因素 冠心病的危险因素 降低总死亡率 降低引发的心脏事件 减少血管重建术 减少住院 改善生活质量 控制危险因素的临床益处 超声心动图 放射性核素 心脏CT 冠状动脉造影 动态 心电图 心电图 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 心电图运动试验 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 误区一：冠心病是老年病，认为只有中老年人才需要防治该 误区二：忽视心梗的紧急信号——胸痛。 误区三：冠心病放上支架后就万事大吉。 误区四：高血压、高血脂病人，只要指数降到正常值，就不用服药了。 冠心病防治中的四个误区 冠心病治疗方法 冠心病的药物治疗 1、清楚你正在服用的所有药物 2、每天在同一时间服药 3、如果偶尔忘记服药，不要一次吃两顿试图补上 4、未经医生许可，不要擅自停药或转药 5、即使服用非处方药物，也请告诉医生 6、出门和旅游时随身带药 药物治疗 冠心病预防 改变生活方式 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 健康饮食 健康饮食 多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼 健康饮食 少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) 健康饮食 膳食中的“一、二、三、四、五” 一杯牛奶 二两主食 三份高蛋白 四句话：有粗有细，不咸不甜， 三四五顿，七八分饱 五百克蔬菜 餐桌上的“红、黄、绿、白、黑” 红：红酒、西红杮、红辣椒 黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、西瓜 绿：绿茶、深绿色蔬菜 白：燕麦片 黑：黑木耳 健康饮食 注意体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤 健康饮食 适当运动 减少疲乏、减轻体重、降低血压 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动 散步、跳舞、家务劳动 全身有