保护脊柱、正确坐姿.ppt

异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 “六步筛查法” 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 颈椎病预防从身边做起 1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作; 2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，比如：游泳; 3、减少使用手机的频率; 4.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低; 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 5.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态; 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 枕头太高：容易引起颈椎病。因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。 枕头过低：会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 不垫枕头：就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 合理选择枕头 1、枕头的高度 习惯仰卧的人：枕头高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜； 习惯侧睡的人：其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。 大家可自我测试一下： 当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低； 若下巴往下压，即枕头太高； 下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。 Part 1 Part 1 Part 2 Part 3 Part 4 * Part 2 Part 1 Part 2 Part 3 Part 4 * Part 3 Part 1 Part 2 Part 3 Part 4 * Part 4 Part 1 Part 2 Part 3 Part 4 * Part 5 爱护脊柱，从正确的坐姿开始 苏久龙 副主任治疗师 主要内容 CONTENTS Part 1 Part 2 Part 4 脊柱的基本解剖结构 脊柱异常导致的严重疾病 什么是正确地坐姿 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 Part 3 脊柱的基本解剖结构 七块颈椎 十二块胸椎 五块腰椎 五块骶椎 四块尾椎 椎骨一块一块相叠，其体积从脊椎顶端向下逐渐增大。 椎骨之间有椎间盘，作用——如减震垫 脊柱出现了4个矢状面弯曲 脊柱的基本解剖结构 脊柱的基本解剖结构 脊柱异常导致的严重疾病 颈椎病是常见病，严重影响生活质量 颈椎病的发病率，在国内统计为3.8%-17.6%，国外有资料表明，50岁以上的人群97%有不同程度椎间盘组织退行性病理改变。 颈椎病比较难彻底治愈，主要是缓解症状，改变不良姿势为主。 颈椎病给你带来了什么麻烦？ 失眠 头疼 头晕 呕吐 全身酸软无力 肢体麻木 ......... 脊柱异常导致的严重疾病 很常见的骨科疾病，在生活中导致腰椎病的原因是有很多的，常见的是不良的生活习惯导致的。 常见症状表现 1.腰椎间盘突出症：产生腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，甚至大小便失禁，瘫痪。 2.骨质增生 3.下肢的放射性疼痛 4.腰痛症状：持续性的钝痛 脊柱异常导致的严重疾病 吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。 由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。 视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。 与颈椎病造成自主神经紊乱及椎——基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。 脊柱异常导致的严重疾病 颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。 高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。 脊柱异常导致的严重疾病 胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。 下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所