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控制不良情绪论文班主任必修课论文 摘要：学会控制自己的情绪吧，只有清除那些影响你的不良情绪，才能扫除成功道路上的障碍。你无法改变天气，但可以改变心情；你无法控制别人，但可以掌握自己。前进的道路再坎坷、再曲折，但是你可以选择抱着愉悦的心情欣赏道路两旁盛开的鲜花和头顶温馨的阳光。每个人都能成为自己情绪的主人，把握好自己的心海罗盘，愉快地和学生相处，把教学生涯描绘得灿烂辉煌！ 场景一：刚下课到办公室，还没有坐下来，班长跑来报告说XX又和同学打架了，这个XX，前几天才因为打架的事情被教育。听到后，作为班主任，你会有什么样的反应？ 一、火爆情绪会给我们带来什么后果？ 1、自毁形象，暴露弱点 我们发火的目的就是让学生产生敬畏心理，是为了加深学生的印象，不再犯同样的错误。可事实证明，学生还是频繁地违规，我们发火不但不能收到预想的效果，还容易养成学生当面一套背后一套的习惯。如果大事小事都发火，学生习以为常，见怪不怪，发火也就失去了应有的威力。教师发火时，事实上也向学生传递了这样一个信号：“对这事你毫无办法了，你害怕了，你发火是为了掩饰你内心的恐惧。”当学生违纪之后，大多数学生内心充满了愧疚，如果这时你发火，就抵消了他的愧疚，不利于他错误改正。生活中，我们确实也常常见到那些不能控制自己情绪脾气的人，他们总是让人觉得难堪，窘迫，尴尬，甚至伤害别人的自尊心，自信心。这样一来，自己长年累月的奋斗和积累，会因为性格暴躁而毁于一旦。愤怒有时候会让一个人失去理智，感情用事，最终陷于失败之地。作为教师，特别是班主任，我们理应控制好自己的情绪，不让自己成为一头咆哮的狮子。神经兮兮，容易暴怒其实是一个人弱点的外在体现，它源于内心空虚，盲目自大和自我中心主义。 2、恶化师生关系 有些班主任不能驾驭自己的情绪，经常因某种牵挂与烦恼而引起情绪上的异常，并且在工作中充分的显现出来。譬如，或整天黑脸少语，或易怒易冲动，或训斥、挖苦、体罚学生等等。这些都容易产生教育的负效应，给学生造成精神上的压抑，造成情绪上的失落，使学生滋生恐惧心理与紧张感，时刻担心老师的情感迁移，怕“晴转多云，阴转风雨”。久而久之，师生间便会形成一道鸿沟，阻隔师生间的情感交流，从而造成教育的失误。教师容易发火的另一个原因，可能就是现在不准体罚，只好寄希望于发火，以在学生面前树立自己的威严。岂不知发火容易伤害到学生的自尊，有时学生受到的伤害甚至比体罚还要严重；有时让学生产生逆反心理，口服心不服，在我们的视野之外，他依然如故，甚至变本加厉。其实激励比发火更有威力，南风和北风的故事已经充分说明了这一点。南风和北风比赛看谁能让一个人把大衣脱掉，北风吹起了强劲的寒风，那人反而把大衣裹得更紧了，南风吹起柔和的暖风，那人很快就把大衣脱掉了。这个故事启示我们，真诚温和的激励很多时候比粗暴强硬的发火有更好的效果。 3、影响身体健康 最近美国一些心理学家做了一项实验，他们把生气人的血液中含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此，爱尔马分析：人生气（10分钟）会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。 因此，动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。由此可知，一个人大发脾气或生闷气时会对人体生理上产生一系列变化和反应，致使人体各部损伤，甚至危及生命。生气发怒时能伤心损肺：气愤必然心跳加急，心律失常，使心脏受到邪气的侵入，诱发心慌心痛；呼吸急促，气逆、胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。伤脾伤胃：生气时会出现气极忧虑，并伤脾脏；胃感饱胀不思饮食，久之影响胃肠消化功能。伤肾损肝：生气发怒可使肾气不畅，肾上腺大量分泌，出现面色苍白，全身无力，四肢发冷，尿道受阻或失禁，并使肝胆不和肝部疼痛。伤脑失神：人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能，引起突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。可见生气发怒可致使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。 二、处理情绪比处理事件优先 心理实验表明，人们在做出选择的时候，情绪，情感会