[精华]各类食物热量(想减胖或增胖可以看看).doc

各种食物热量 热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡单位：卡路里千卡 Kilocalorie， 千焦耳， 1 千卡(kcal) = 4.184 千焦耳( kj)1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。)五谷主食类：白粥1碗(88) 潮州粥1碗(132) 碎肉粥1碗(165) 鱼片粥1碗(234) 及第粥1碗(270) 皮蛋瘦肉粥1碗(260) 鲜牛肉粥1碗(247) 艇仔粥1碗(260) 柴鱼花生猪肉粥1碗(300) 炒面1碟(911) 净米粉1碗(173) 牛肉面1碗(470) 排骨面1碗(480) 肉丝面1碗(400) 水饺面1碗(360)墨丸面1碗(316) 牛腩面1碗(480) 鱼蛋粉1碗(320) 牛丸面1碗(426) 云吞面1碗(400) 牛腩捞面1碗(670) 粢饭1条(310) 净水饺1碗(535) 油条1条(70) 灼油菜1碟(140)白饭1碗(263) 米粉(干)100g(360) 蛋面(干)100g(372) 河粉100g(203) 通心粉(干)100g(368)意大利粉100g(363) 公仔面1个(250) 伊面1个(404) 乌冬100g(100) 上海面100g(356) 面线100g(330) 粉丝100g(350) 燕麦片100g(389) 油炸土豆片612黑芝麻612 芝麻(白)531 油面筋517 方便面490 油饼472 油条399 莜麦面386 燕麦片367小米358 薏米357 籼米(标一)351 高粱米351 富强粉350 通心粉350 大黄米(黍)351 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面392卡 牛肉面540卡 什锦炒面860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面一碗400卡 炸酱面一碗385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包227大卡 海鲜汤192大卡 排骨饭面1碗480大卡 混沌面560大卡 肉丝面1碗440大卡 方便面100g 470卡 白饭1碗 (140g) 210 白馒头1个280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个）200卡 肉包子1个250卡 水饺10个420卡 菜包 1个200卡 咖哩饺 一个245卡 猪肉水饺1个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包1个215卡 鲜肉包一个225-280卡 烧包1个160卡 小水煎包2个约220卡 韭菜盒子1个260卡 春卷100克463卡 烧饼100克 326卡 油条1条230大卡 花生豆花一碗180卡 三鲜豆皮100克240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克193卡 艾窝窝100克190卡 爱窝窝100克190卡 白吐司1片130卡 米粉汤 1碗185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉一碗 350卡 米粉汤一碗 185卡 炒米粉1碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗367卡 鱼肉饭团1个205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡 桂林腐乳100克204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克153卡 酱豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克337卡 地瓜粉100克336卡 大麦100克307卡 白薯(白心)100克64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸一个320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡