必威体育精装版2017高考考前心理调试辅导讲座.pptVIP

考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议； 考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难； “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动。 专心致志才能考出水平 考试中的心理调适 “四心” 信心 专心 “四心” 信心 专心 细心 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 减少不必要的损失 考试中的心理调适 恒心 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 恒心：坚持就是胜利 考试中的心理调适 “四心” 信心 专心 细心 祝同学们身心健康，在高考中取得预期的成绩！ “瓦伦达效应”的启示 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。 法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。 越是患得患失，就越会把事情搞砸，这就是心理学上说的“瓦伦达效应”。 返回 一、记忆规律 1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习 最关键、最重要的课程内容。 2、复习要及时（遗忘曲线） 3、采取理解识记，避免机械识记 4、多个通道识记（眼、嘴、手) 掌握心理规律，科学有效复习 二、时间规律 1、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习过程中的忙乱。 掌握心理规律，科学有效复习 2、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。平时做练习卷也注意按照考试时间要求自己。 3、将时间尽量用于自己重要且紧急或目前还不太紧急的事情上。 三、归因规律 1、不同的归因会对日后的复习产生不同的影响。 2、合理、科学的归因。如发现自己知识不牢固、复习方法不对、自己还不够努力等 。 掌握心理规律，科学有效复习 返回 * * 高考的心理调适 主要内容： 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 二、高考前常见的几种心理现象及对策 三、行为调节——心理放松操 四、考试中的心理调适 高考的心理调适 成功的因素是什么？ 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，排在前四位的因素是： 1 2 3 4 考试中的心态 考试前的心态 学习方法 学习基础 心态 情绪 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 正常状态 低迷状态 心理状态是影响考试成功的最重要因素 超出正常水平 意想不到的成绩 考出正常水平 一般正常水平 水平不强 低于正常水平 理论根据 人体生物节律的研究 人体生物节律对人的影响 精力旺盛，体力充沛 心情舒畅，情绪高昂 头脑灵敏，记忆力强 疲劳乏力，无精打采 心情烦躁，情绪低落 迟钝健忘，理解力差 体力状态 智力状态 情绪状态 高潮期 低潮期 心理状态是影响考试成功的最重要因素 理论根据 人体生物节律的研究 生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。 生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。 心理状态是影响考试成功的最重要因素 理论根据 心理学的研究成果 积极的心态能增强人的活动能力 消极的心态则会削弱人的活动能力 一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。 心理状态是影响考试成功的最重要因素 面对高考，你的心态？ 紧张焦虑型 茫然无措型 得过且过型 感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高