初三心理辅导家长会.pptVIP

让我们记住，这个夏天。 爱过的，请勿忘记 主题二 毕业了 事事我曾抗争 成败不必在我端正心态 轻装上阵中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部 中考前老师 最后一次 叮嘱…… 2015年 陆河外国语学校 九年级（6）班 中考前的心里辅导 讲座 给大家的几点建议 赠言： 有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华，而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前！过多的压力，容易造成临场的失误。 做题时应保持这样的心态： 遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般； 遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！ 准备好中考用品0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞 提前看考场熟悉考场、考桌及厕所位置 调准自己的手表、记准考试时间 抬头挺胸 自信走向考场 2015年中考黑马谁属？ 你试从老师的课堂讲课中回忆！ 你试从笔记中回忆 你试从与同学的讨论回忆！ 从试卷中寻找能使你回忆的题！ 5.善于联想 克服记忆中断 怯场心理调节5法 考试中突然慌乱怎么办？ 考试中突然慌乱怎么办？ 　　 面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。 建议： 第一种方法：是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。? 考试中心慌的调节方法 第二种方法：深呼吸两次，吸气3秒，呼气3秒，使自己全身放松，静一下心，等平静了再答。呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。 第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。 考试中心慌的调节方法 遇到不会做的题怎么办？ 遇到不会做的题怎么办？ 难道就是我不会? 调整心态 自信是关键 提醒： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。 遇到容易的题怎么办？ 遇到容易的题怎么办？ OK 小心 上当 试题容易怎么办？ 综合做到“十个一” 生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点 考完清一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细一点 书写好（快）一点 卷面规范一点 考后议论少一点 中考应考注意十个“一” 想一想： 人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，这是对人意志、决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。 比一比： 与同乡、同学、好友、邻里 相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的不足，补补自己的长处，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。 放一放： 俗话说，忍一忍能风平浪 静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有 得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。 听一听： 听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙 药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。 不能自我设限, 永远要相信自己! 再次温馨提示： 考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 怎么调整考前心态呢？ 初三的备考 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 1.制定好作息时间计划。 初三的备考 有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。 2.每天以备考的心态做练习。 初三的备考 3.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 初三的备考 参加自