双人瑜伽讲解.pptVIP

双人瑜伽 双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。 注意事项： 1找身高相当，水平相当的伙伴 2练习双方要交流 3双方尽量协调，不以个人练习为主 4不刻意追求高难度和造型美，双方都感觉舒适这就是最好的状态，力所能及 5互相信任, 是一笔珍贵的人生财富 优点 能量。你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。 优美。双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的体位。 坚持。一个人难以坚持，相互鼓励和支持，可以完成单人难以实现的体位， 愉悦。 创编原则 安全第一 双人配合 分类全面 变化流畅 音乐、动作、呼吸和谐 观赏性强 强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。 转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。